想要練出腹肌就拼命做仰臥起坐？錯啦！其實很多人認定的運動減肥常識都是錯的，不想陷入減肥誤區，就一起來看看減肥新觀念吧。
舊：爲了腹肌做更多的仰臥起坐
鍛鍊腹肌來說，仰臥起坐可以說是最爲流行的運動。但是一般的仰臥起坐只能鍛鍊腹肌上部分，並不能給你的實際力量帶來太大的提高。那麼，做了那麼多，究竟有什麼用呢？
新：爲了腹肌做全身性的運動
你的腹肌好看不好看其實並不是只取決於六塊腹肌的那個位置，還和你的側腹肌，以及其他部位的肌肉有關。所以你應該選擇一些全身性的運動，如果你想要更加完美的腹肌的話。
舊：想要某個部位看起來更完美，你就應該多鍛鍊那個部位。
根據網上許多的建議來看，如果你想要某個部位的肌肉看起來更加健美，那就應該多多鍛鍊那個部位。但是實際上你並不能選擇性地鍛鍊某些部位，你只能通過整體的運動來降低體脂，體脂是不能夠局部減少的。
新：爲你的六塊腹肌燃燒脂肪
說實話，你的六塊腹肌就藏在你的小肚子下面，你只是看不見而已，因爲你的體脂含量太高了。你應該選擇全身性的運動，包括一些有氧運動，降低自己的體脂含量，讓你的鍛鍊成功更加明顯。
舊：做瑜伽能夠讓肌肉變長變細
其實瑜伽一類的運動燃燒的脂肪並沒有一般運動明顯，並且對於減肥其實也沒有太大的幫助。而且所謂的拉長肌肉是不可能的，肌肉是有特定長度的，而且鍛鍊時不會改變肌肉長度的。
新：利用瑜伽來減壓
瑜伽雖然不能夠用來燃燒卡路里，但是對於減少壓力卻非常有效，同時增強關節的活動性，已經身體整體的穩定性。你肯定聽到過這個說法，但是真正當你肌肉感到疼痛或者是肌肉疲勞的時候，這表明你應該停下來了。
舊：輕重量，多組數
特別是女生，肯定很多都相信這一條。認爲輕量的會讓你的腰圍什麼的更細，重量級別的會讓你鍛鍊得像男人一樣，其實並不是這樣。
新：選擇能夠挑戰自己的重量
如果你可以順利完成某個動作20次，那你就應該試試更大的難度。輕量多次的運動並不能爲你帶來什麼受益，甚至還達不到你鍛鍊的要求。建議把重量控制在你只能每組做8-15個，做1組到3組。
想要練出腹肌就拼命做仰臥起坐？錯啦！其實很多人認定的運動減肥常識都是錯的，不想陷入減肥誤區，就一起來看看減肥新觀念吧。
舊：爲了腹肌做更多的仰臥起坐
鍛鍊腹肌來說，仰臥起坐可以說是最爲流行的運動。但是一般的仰臥起坐只能鍛鍊腹肌上部分，並不能給你的實際力量帶來太大的提高。那麼，做了那麼多，究竟有什麼用呢？
新：爲了腹肌做全身性的運動
你的腹肌好看不好看其實並不是只取決於六塊腹肌的那個位置，還和你的側腹肌，以及其他部位的肌肉有關。所以你應該選擇一些全身性的運動，如果你想要更加完美的腹肌的話。
雅秀範
