【減肥小常識大全】面對五花八門的減肥方法，個個都稱最快最有效，你挑花眼了嗎？那麼那些纔是有效，而那些只是減肥浮雲呢？這你就需要了解減肥小常識了，這裏分享減肥小常識大全能很好的幫你挑選最好的減肥方法。還等什麼，一起來看吧。
減肥真相知多少
減肥小常識1、晚上8點以後還可以吃東西
其實晚上吃東西並沒有多大的問題，關鍵是食物的卡路里含量是否很高；有沒有在吃完東西之後進行適當的小鍛鍊；這幾點纔是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。
減肥小常識2、所謂的“負卡路里食物”都是浮雲
身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
減肥小常識3、飲料也含有大量卡路里
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁，改喝白開水吧。
減肥小常識4、晚餐也可以吃甜食
健康專家表示，時不時用甜食“犒勞”一下自己的胃，反而有助於實現長期的減肥目標。不過這隻能偶爾而爲之，不能因爲一時嘴饞就每天如此。
減肥小常識5、體重反覆並不會影響健康
如果你已經無數次減肥失敗，無數次經歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝系統，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。
減肥小常識6、減肥不一定要把肉類全都拒於千里之外
減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。
減肥小常識7、節食減肥的確有效
你必須要找到一種你能持之以恆堅持下去的減肥食譜。
關於肥胖的事實 你知道多少？
有些人的肥胖細胞會明顯多於常人
有的人會攜帶比其他人多兩倍的脂肪細胞，即使你減掉幾磅或者增重幾磅，你的脂肪細胞數量仍保持不變，所以，減肥計劃總是如此輕易地被體重反彈所打敗。
壓力會讓肥胖來得更快
壓力會充分調動你體內的食慾細胞，你會非常需要在食物中緩解壓力給你帶來的痛苦。
睡得越多 瘦得越快
強烈的睡眠會讓你充滿一種飽腹感，進食得少了，你自然也就瘦下來了。
爲什麼睡覺能夠減肥？這是因爲睡眠不足會影響我們的荷爾蒙平衡，導致感覺飽腹的“瘦素”減少，飢餓素增加。在睡眠不足的狀態下，雖然我們可能其實並不餓，但是也會想吃東西。
肥胖有可能會傳染
一項研究指出，如果一個人很胖，其配偶變胖的可能性高達37%。
千奇百怪減肥常識激活你的瘦身好奇心
想減肥？那就早起曬太陽吧
曬太陽也能減肥？答案是肯定的。人體細胞中含有一種名爲BMAL1“的蛋白質，它能與DNA結合，產生”時間基因“，這可是能控制人體內生物鐘的關鍵因素。
這種蛋白質夜間會增加，當身體沐浴到早上的陽光時就會減少，如果你早上沒有曬曬太陽，這種在晚上悄悄增加的蛋白質就會積聚在你的身體細胞中，而蛋白質可是會轉化成脂肪的利器哦。當你的生物鐘習慣了早上賴牀，身體也會隨着攜帶了一個儲存脂肪的倉庫，不胖纔怪呢！
直覺是進食的直接按鈕
美食當前，MM們總是會忍不住大吃一頓，吃完之後才突然意識到要減肥，後悔莫及。現在不用擔心啦！只要牢牢記住一點：只有餓的時候才能進食；只要感到不餓了，馬上停止！
這種減肥法的奧妙在於人的心理。當今社會的人們只要有機會就會大吃特吃，等到下決心減肥時，又一味地節制飲食。這樣極容易反彈和自暴自棄。
直覺減肥法的優越性正在於，在”餓了才吃，不餓不吃“規則絕不能更改的前提下，你不必滿腦子總想着”不能吃、不能吃“，只要直覺上感到餓，就可以吃任何食物，吃到不餓了停筷即可。這樣，心理負擔減輕了，減肥自然而然地也就變得輕鬆了。
在家做裸身運動
裸身減肥的優點：
1、新陳代謝率至少加快3%
裸體運動時，體表溫度變化快於”穿衣運動“：在溫暖的環境下，體溫很快升高，血液循環加快，促進了新陳代謝的速率。
2、動作更標準
在你裸體面對着鏡子的時候，大多數人都會有意識地提醒自己挺胸、收腹、擡頭，對於局部減肥更有針對性。衣服的作用之一就是爲我們的身材揚長”遮“短，但當你進行裸體運動時，我們可以一目瞭然的發現自己哪個部位又胖了，並能在運動過程中準確地進行觀察和把握。
雅秀範
