月子裏如何吃瘦身餐

加強維生素B的攝取可以郵箱的恢復產後器官功能。五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效。

爲了減產產後憂鬱的出現，要增加產婦的蛋白祝，蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內消化後，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合，並恢復體力。

氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物，還可以有效減少產後憂鬱症的發生。

必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過後，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來大小，所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油作爲必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產後媽咪食用。

專家指導：產後第一週的五頓餐：

早餐：薑絲魚湯、麻油米線、蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥、玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：紅糖紅薯(紅薯蒸熟後，蘸少量紅糖吃)。

接下來的兩週：每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。

相信大家都對月子裏如何吃瘦身餐有了一定的瞭解，產後的第一二週，一定要適量地補充一些高蛋白、營養高的食物，這樣可以調動起新媽媽的新陳代謝速度，以便維持體重。