晨練一般適合強度比較小的運動，所以血糖不會升高的很明顯，只有劇烈運動過後血糖纔可能升高。
劇烈運動過後，人們體內的血糖會有所升高，這是因爲高強度的運動過後人的心率會根據運動強度有很大提高，呼吸會變得急促，這種高強度的運動致使人們呼吸變得變得不順暢，大量消耗人身體原有的能量，當人體自身的能量消耗殆盡時，因爲人本身體內器官的作用分泌器官中產生的腎上腺素將會增加同時會產生大量的應急激素，促使身體激素頻率增加，導致血糖升高。
晨練後血糖升高正常嗎
不用太驚慌，可以過段時間再測一次。
糖友們即使在發現運動後血糖升高，也不必驚慌，除了上面講的這些因素之外，測量誤差也是不容忽視的.。即使血糖確實偏高，採取相應的措施也是可以讓血糖恢復穩定的。
晨練怎麼避免血糖升高
1.運動前飲用100ml左右白開水，運動中每間隔30～60分鐘飲水一次，不要飲用含糖、鹽等的運動飲料。
2.運動前熱身準備活動至少5分鐘以上，老年人需10分鐘以上。注意全身性運動，包括拉伸肌肉等。
3.近期血糖波動大者最好在運動前測一下血糖，血糖超過13.9mmol/L時或低於3.9時都不適宜運動。
晨練有哪些好處
經過一晚上的睡眠，早上起牀之後進行健身不僅可以讓身體迅速恢復活力，而且有助於消耗脂肪。早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裏可以消耗更多的熱量。另外早上健身的時候，鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
晨練運動方式
晨練--長跑：
跑步是最古老的最原始的運動方式，長期跑步對人體的心肺功能都有十分強大的幫助，更好地是因爲長跑可以持續的燃脂，這樣可以達到減肥的目的，很多中老年人和年輕人會覺得這是一種十分能鍛鍊身體的運動。
晨練--廣場舞：
我第一次接觸廣場舞是跟着我爸媽，我看到他們很簡單的走路，動着胳膊和腿，本以爲多麼簡單的一項運動啊，但是我親自跟着爸媽跳了一次，雖然動作很簡單，但是可以讓你出很多汗，鍛鍊你身體的協調性，對中老年人來說是十分好的一種鍛鍊項目，當然也是廣大女性的最愛。
晨練--打籃球：
籃球是一項講究對抗的運動，當然這是男士們的最愛咯，因爲不管年齡大小，只要你熱愛打籃球，都會被看做是朋友，兄弟的，只有籃球場下的兄弟，沒有籃球場上的敵人，所以這項運動也是十分受人喜歡，進球的刺激，搶斷的.魅力，突破的速度，蓋帽的終結力量，足以讓你愛上這項運動。
晨練--打太極：
太極是一項古老的運動，長時間的鍛鍊可以強身健體，對身體的氣都可以修煉，但是必須要有專門的老師來教，大家一起跟着學，這樣才能達到鍛鍊的目的，這樣一種古老的拳法，現在經過創新，更適合中老年來鍛鍊，要是晨練打太極，更可以打出自己的年輕好心情。
晨練--打羽毛球：
對於很多人來說，羽毛球不是一種陌生的運動，但是羽毛球真正會打的有幾個呢?不過鍛鍊身體不是專業比賽，早晨要是夫妻倆，兄弟倆，朋友倆打一會羽毛球，出出汗，回家一衝，感覺是不是很美啊，只要堅持鍛鍊，總有適合你的賽場，誰是球王正在向你招手，你覺得呢?
晨練--打乒乓球：
乒乓球被稱爲中國的國球，打乒乓球的人在中國也佔了大部分的數目，那麼看起來不累的運動，要是充滿了搏殺，扣球，抽球等難度，也會增添不少的色彩，所以乒乓球也是運動的好項目。
晨練--瑜伽：
夏天的早晨會有專門的老師在廣場教大家練習瑜伽，伴隨着清晨鳥語花香的感覺，瑜伽更能平靜你的心態，淨化你的靈魂，讓你更好的擁有一份好的身體。
晨練的好處有哪些
1、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啓你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動後數小時內感覺到心曠神怡。也許你會說，大道理我都得懂，關鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹於行動，天天堅持呢?
如果你還沒有養成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設立目標，建立積極生活態度，合理膳食，飲用健康的食物。
2、加速你的新陳代謝
如果你想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇一個恰當的節點。其實，任何運動都會加速身體的`新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛鍊你的肌肉。
永遠記住這一點，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快。
3、晨練不受生活瑣事影響
如果你缺乏鍛鍊的積極性，盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤爲重要。
你也許你已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛鍊，但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如願。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家裏還有要熨燙的衣服，鄰居過來與你長聊，所有的這一切，看似合情合理，但卻無情地讓你的鍛鍊計劃徹底泡湯。然而，晨練卻能讓你不受這些因素左右，進而長期堅持。
4、提升你的精神面貌
進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌，的確如此。爲什麼呢?原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓你身體獲取正能量，你會因此獲得一個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發泄當天消極情緒。
5、內心的平靜
許多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。寧靜的清晨，路上廖無一人，你獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。
你盡情地享受個人時光，沒有其它事來打擾你。同時，你也可以思考，安排當天的事務以及做一些準備工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地鑽出被窩，擔憂影響整天的工作。
雅秀範
