晨練後建議適當休息20-30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態，就可以開始洗澡了。
晨練後建議適當休息20-30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，最佳水溫爲35-37度。
運動後洗澡不僅可以清除一身汗漬，還可以有效消除疲勞，不過很多人健身結束後立即去洗澡這可不是什麼好現象，爲什麼這麼說呢?因爲我們在運動時流向目標肌肉的血液會增多，當停止運動後，這種情況還會持續一段時間，如果這個時候立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環，導致血液不足以供應身體其它部位，比如心臟或大腦供血不足等，再加之運動後身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、噁心、全身無力等。
晨練後可以馬上洗澡嗎
不可以。
晨練後最好不要馬上衝澡，更不要衝冷水澡。清晨正是陰入內，而陽初出體表開始接受保衛機體，而這時候又剛剛運動完成，腠理還在發汗，突然給予冰或熱刺激使汗孔突然閉合或是張得更開，加速了身體的負擔，不利於身體剛剛得到的休息。不建議立刻洗 ，但是如果是稍加休息一陣子，則更佳。如果覺得不舒服，可以用乾毛巾將汗擦乾，等身體涼快下來，平靜下來後再衝澡，這樣纔是最好的。
晨練後爲什麼不能馬上洗澡
高強度的運動會出汗，此時毛孔是完全張開狀態。倘若在這個時候立刻洗澡，不管水是冷還是熱，很容易讓溼氣進入體內，對身體機能造成影響。長期這樣會對骨骼、關節造成傷害。
晨練對身體的好處
1.晨練能夠有效的改善神經系統的.功能，通過晨練可以提高人體中樞神經系統的機能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機體的強度，提高大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的，它可以強健身體，對我們身體健康有非常大的幫助哦。
2.晨練可以有效的改善善運動系統的功能。長期堅持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應的能量，對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發達，結實而有力量。
晨練時間多長合適
普通人以健身爲目的晨練，時間應該控制在半小時左右，時間太長容易產生疲勞感，影響白天的工作，時間太短則起不到鍛鍊效果。如果是以減肥爲目的的晨練，則要堅持1小時左右，才能達到燃燒脂肪的要求。一般是建議每週晨練3-5次。當然如果天氣合適，沒有霧霾，不下雨，氣溫適宜，且身體健康，每天外出晨練對身體有益無害。但是如果冬天天氣太冷，或者有霧霾，外出晨練則會影響呼吸道，還容易感冒。
晨練最佳時間
晨練的時間應該在5點以後最好是5:30到6:00左右(太陽出來後)，運動時間也不用太長,30分鐘最好。有霧、天氣過於寒冷、有霾、空氣質量不好的情況下，不要晨練。晨練地點最好到綠化比較好的地方晨(公圓,樹林等)植物在光合作用時間一般在5點左右開始(製造氧氣)。
晨練對身體好嗎
經過一晚上的`睡眠，早上起牀之後進行健身不僅可以讓身體迅速恢復活力，而且有助於消耗脂肪。早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裏可以消耗更多的熱量。另外早上健身的時候，鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
晨練注意事項
1不宜空腹晨練
其實這個大家都知道，空腹對晨練對自己的身體不好，所以早上起來可以適當吃點東西然後再去晨練。例如可以煮個雞蛋，或者說吃個粥什麼的都好
2適度運動
不要逞強，對於老年人來說這個非常重要，每天晨練堅持一項自己喜歡的就OK啦，這樣晨練纔有效果而且有樂趣，一些老人傢什麼東西都想學，這個反而不好，晨練並來就是稍微的鍛鍊一下，出點小汗就OK啦，並不是像運動員那樣在運動場上拼命。
3裝備要帶齊全
對於一些備帶的裝一定要帶齊，例如水，必備的藥品等等，這些都是去晨練需要準備的，例如去練劍就得記得把劍帶上，有時候什麼東西不帶還會影響心情的呢。
晨練的好處有哪些
1、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啓你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動後數小時內感覺到心曠神怡。也許你會說，大道理我都得懂，關鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹於行動，天天堅持呢?
如果你還沒有養成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設立目標，建立積極生活態度，合理膳食，飲用健康的食物。
2、加速你的新陳代謝
如果你想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇一個恰當的節點。其實，任何運動都會加速身體的.新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛鍊你的肌肉。
永遠記住這一點，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快。
3、晨練不受生活瑣事影響
如果你缺乏鍛鍊的積極性，盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤爲重要。
你也許你已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛鍊，但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如願。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家裏還有要熨燙的衣服，鄰居過來與你長聊，所有的這一切，看似合情合理，但卻無情地讓你的鍛鍊計劃徹底泡湯。然而，晨練卻能讓你不受這些因素左右，進而長期堅持。
4、提升你的精神面貌
進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌，的確如此。爲什麼呢?原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓你身體獲取正能量，你會因此獲得一個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發泄當天消極情緒。
5、內心的平靜
許多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。寧靜的清晨，路上廖無一人，你獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。
雅秀範
