跑步可以減肥。
1、跑步可以減肥。它的基本方法是在保證人體所需的基本能量和必需物質的前提條件下，通過運動的方式促使體內的脂肪分解，從而達到減少體內脂肪堆積的.目的，根據能量的平衡理論，那麼運動減肥的基本理論原理是，在運動減肥期間，能量的消耗大於能量的攝入，使身體在這段時間裏頭的能量成爲虧空的狀態。
2、要求每天慢跑半小時減肥，不要求每天跑步。一週五天跑半小時是最基本的要求，能起到減肥的作用。當然，同時也要配合飲食的總量控制。如果還是吃的很多，跑步半個小時也無濟於事。總之跑步等運動一定有減肥的效果，值得提倡。
跑步有什麼好處？
1、增加肺活量：跑步過程中，增加呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸肌鍛鍊，肺活量增加可以給細胞和組織供應充足的氧氣。
2、新陳代謝：能使心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能的'鍛鍊。
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪的消耗，跑步可以增強肌肉收縮，增加肌肉在身體中的比例，即降低體脂率。
4、預防骨折：跑步可以增加骨密度，增加骨骼強度，有助於預防骨折。
綜上所述，跑步可以預防骨質增生和關節退變，跑步可以增強關節周圍的肌肉力量，有利於增加關節的穩定性，從而避免骨質增生和關節退變的發生。
跑步肯定能減肥。如果馬拉松運動員平常不鍛鍊、不跑，體重很快就上去了，所以跑步肯定能減肥。作爲一般的人不會天天去跑馬拉松，
所以胖的人如果能夠適當的運動，包括跑步、慢跑、甚至快走只要達到一定的運動量，都可以減肥。比如要求每天慢跑半小時就能起到減肥的作用了，
也不要求每天都跑，一週能跑5天，每次半小時，是最基本的要求，可以起到減肥的`作用。當然，同時一定要配合飲食上的總量控制。
如果還是吃得很多，則半個小時跑步也起不了什麼用處。總之跑步等運動一定有減肥作用，值得提倡。
跑步可以減肥，並且跑步是所有運動當中減脂最爲有效的一種運動方法。跑步在15分鐘以上，可以促進心臟的.攝血以及肺臟的功能，能夠快速的消耗儲存在脂肪當中的能量，對於減掉脂肪有決定性的作用。
但是一定要科學的跑步，不能跑得太久，也不能太過勞累，否則很可能會導致減肥影響到身體健康的情況。而且跑步的時候儘量不要出的汗太多，尤其在夏天。
如果出汗太多，很可能會導致體液丟失，電解質丟失，會影響到身體健康。平時也要注意在跑步以後要注意補充水分，可以攝入1000-2000ml的白開水，能夠有效的緩解體液丟失的情況。
跑步完全可以減肥，跑步是一種大量消耗卡路里的運動，慢跑可以達到瘦腿作用，長期堅持跑步減肥效果顯著。但需要注意的是，
跑步時長是跑步是否達到減肥效果的重要因素，有氧運動30分鐘以上，纔會消耗脂肪。跑步過程中要注意姿勢要正確，用腳跟着地，慢慢跑，避免由於姿勢不正確事倍功半。
跑步是一種很好的減肥運動，每日慢跑40分鐘，搭配健康的飲食，不僅可以減肥，而且還可以塑形。建議進行慢跑，快跑有助於增肌，慢跑非常適合減肥。
另外，如果每日慢跑不足30分鐘，是達不到減肥效果的，慢跑30分鐘以下消耗的`是體內糖分，30分鐘以上纔有減肥效果。
跑步也是減肥一種方法，跑步後身體流汗，引起食慾降低，起到減肥的目的，然而，有必要根據具體情況選擇是否跑步減肥，對於體重指數小於25的`人來說，
膝關節承受的重量較小，適合跑步減肥。對於體重指數25的人來說，膝關節承受着很大的重量，不適合跑步減肥。從醫學角度來看，
跑步在臨牀上不被推薦作爲減肥的方法，因爲體重較重的人跑步可能會增加膝關節骨關節炎的風險。
跑步是理想的減肥運動，具有減肥效果。然而，應該注意的是，如果以減肥爲目標，慢跑是合適的，每次跑步需要30分鐘以上，每週至少需要5天。
如果你有痛風，你不應該使用這種方法，你可以選擇游泳來減肥，這樣就不會因爲疲勞而引起痛風發作。此外，除了鍛鍊，減肥還需要戒菸、飲酒、少吃油膩食物、米粉和其他澱粉類食物，每天不超過六兩。
跑步是一種常見的減肥方式，跑步後出汗較多，導致食慾下降，從而達到減脂的目的。但應結合具體情況選擇是否採取跑步減肥方式，對於體重指數＜25的人羣，其膝關節承受的重量較小，適合跑步減肥；對於體重指數＞25的人羣，
膝關節承受的重量較大，不適合跑步減肥。從醫學的角度來說，臨牀不建議把跑步作爲一種減肥的手段，因爲體重較大的人羣跑步可能會增加膝關節罹患骨關節炎的風險。
因此，建議跑步前應先加強膝關節周圍肌肉力量的鍛鍊。
雅秀範
