控制兒童肥胖的方法，肥胖對於現在的人們來說都是非常痛苦的，尤其是兒童肥胖，許多胖小孩都是因爲動得少，吃得多，家長要注意培養小孩養成良好的飲食習慣，下面就一起來了解控制兒童肥胖的方法。
兒童肥胖 這些方法控制寶寶體重有效果：
保證蛋白質的供應
我們身體組織的修復和大腦的發育都是依賴蛋白質的，所以無論寶寶胖瘦，食譜中的蛋白質的量都是千萬不能減少。
富含蛋白質的食物有，雞蛋，魚，瘦肉，雞肉，豆製品等等。
一般來說對於一到兩歲的寶寶來說，每天所需要的蛋白質爲三十五到四十克。所以寶寶每天只要進食四百科到五百毫升奶製品，一個雞蛋，三十克的瘦肉就可了。爲了讓食物不會單一，爸爸媽媽可以輪換着將富含蛋白質的食物安排進寶寶的食譜當中。
少吃高熱量的食物
衆所周知，高熱量的食物是最容易導致肥胖，所以對於已經超重的寶寶來說，爸爸媽媽們要在寶寶的食譜中減少高熱量的食物的次數，可以多給寶寶多吃一些粥，湯麪，蔬菜等佔體積的食物。
如果有給寶寶吃自制餃子或者是餡餅的.話，那麼在做的時候要多放才少放肉，減少脂肪的攝入量，並且最好是要做到皮薄餡大，減少碳水化合物的攝入量。
限制零食
零食雖然能更好的滿足寶寶身體對多種維生素和礦物質的需要，但是畢竟只是孩子獲得營養的一條次要的渠道。
所以家長還是有必要是要限制孩子吃零食的量的，尤其是對於吃得太多的寶寶們來說。超重的寶寶要減少挑食，不吃巧克力，不喝含糖的飲料，冰激凌也要少吃。
多運動
不愛運動的寶寶更容易發胖，所以爸爸媽媽要鼓勵寶寶多運動，有空閒的時候可以帶着寶寶多做一些活動量大的遊戲，能量消耗多了，新城代謝快了。
小兒肥胖怎麼辦
培養小孩養成良好的飲食習慣
家長要注意培養小孩養成良好的飲食習慣，不要給小孩吃過多的甜食或者油膩的食物，應該多吃點青菜、水果等一些較爲清淡的食物，同時要定期進行健康檢查，保證健康小孩健康的好身體。
不給四個月前的嬰兒吃固體食物
專家建議給四個月到六個月內的嬰兒進行純母乳餵養。研究發現，給四個月前的嬰兒吃澱粉類固體食物往往會增加體內細胞，很容易導致嬰兒以後出現肥胖。
減少油炸食物的.攝入
在平時的生活中，一定要注意別給孩子多吃油炸食品，比如薯條、薯片、炸雞腿，這些必然會導致肥胖。家長們還要注意小孩的體重，一旦小孩的體重超過標準體重的百分之十，就要適當地減少小孩的食物，多吃些蔬食，同時減少油炸食物的攝入。
合理地安排小孩的飲食
小孩的飲食是家長安排的，家長應該按照小孩的年齡，合理地安排一日三餐，切忌讓小孩時飽時餓，同時要讓小孩吃得清淡一些，不要多吃油炸類或者甜食類食物。
避免過飽
很多家長都會認爲小孩餓了纔會哭，其實不然。往往餵養過度，讓小孩過飽，讓小孩感覺不舒服，同時過飽還會增大小孩的胃容量，增加飲食量，導致營養過剩，極爲容易導致肥胖。
增加小孩的運動量
許多胖小孩都是因爲動得少，吃得多。因此家長們應該注意控制寶寶的運動和飲食的平衡，注意適當地增加小孩的運動時間以及運動量，好選擇小孩喜歡的運動，只有提高了小孩的興趣才能夠堅持下去。
肥胖對兒童的影響
肥胖對兒童青少年的健康帶來很大的危害。國外研究報道指出，肥胖兒總能量、脂肪、脂肪熱比、單不飽和脂肪酸、食鹽和穀物攝入量明顯高於非肥胖兒。而糖類、食鹽、穀類食物對收縮壓、舒張壓有升高作用。因此肥胖兒易患原發性高血壓及高血脂。
小兒發胖會使其開始行走的時間推遲，且常因缺鈣、體重過重，發生膝內翻或膝外翻及扁平足等。又由於肥胖，小兒機體對外界的反應力、抵抗力下降，容易發生各種感染，特別是呼吸道感染性疾病。
肥胖兒體脂多，胸壁順應性降低，有效呼吸量不足，致大腦相對供氧不足。由於腦缺氧，ATP減少，神經突觸功能降低，思維速度減慢，智商下降。由於神經傳導速度減慢，造成效應器反應遲鈍，操作能力差，動作不靈活，所以肥胖兒顯得苯拙、內向性格和孤僻，這又妨礙了智力的開發。
許多胖小孩都是因爲動得少，吃得多。因此家長們應該注意控制寶寶的運動和飲食的平衡，注意適當地增加小孩的`運動時間以及運動量，好選擇小孩喜歡的運動，只有提高了小孩的興趣才能夠堅持下去。
因此防治兒童肥胖症，是提高全民族生命質量，預防成人冠心病、高血壓、糖尿病和腦血管疾病的重要環節。
少兒肥胖可分爲乳兒肥胖、幼兒肥胖、學童肥胖、青春期肥胖。從小兒最容易發胖的年齡來說，可有兩個時期：一是脂肪組織發育最旺盛的乳兒期，一是青春前期。
乳兒期是以脂肪細胞數增殖爲主並伴有肥大。青春期與之相反，脂肪細胞以肥大爲主伴有增殖。從乳兒期肥胖伴有脂肪細胞增殖這一點來說，可以知道其多少與後來的肥胖有關。當然,，也有自然減輕的事例。所以，乳兒期的肥胖也可看作良性肥胖。約有70%～80%的學童期肥胖、青春前期肥胖會發展爲成年肥胖。因此，兒童減肥應從幼兒期開始。
雅秀範
