少吃不代表能減肥！控制卡里路纔是最關鍵的

【少吃不代表能減肥！控制卡里路纔是最關鍵的】怎樣吃才能減肥？相信很多女生爲了減肥是不吃或少吃，以爲這樣就能減肥，其實大錯特錯了，少吃不代表能減肥，別陷入了這些減肥誤區，讓你減肥越減越肥。

少吃不代表能減肥！控制卡里路纔是最關鍵的

一、不注意攝入食物的質量

減肥期間，少攝入高熱量的食物。應該選擇一些低脂低熱量的食物。但是，在低脂事物的選擇上，一定要多注意，低脂不等於低熱量，因爲想要保證口感需要添加更多的糖來彌補。所以購買之前，一定要看看食物的營養含量。

二、不吃早飯

帝國理工學院的一項研究發現，不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。而且膽結石等危害就不用多說了吧。每天規律地吃三頓正餐，找到適合自己的節奏，避免新陳代謝和食慾紊亂。

三、杜絕零食

我們說，減肥期間，少吃零食（ps：特指糖果類、膨化食品類零食）。優秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅果、蔬菜、低糖水果等。

四、維生素攝入過少

減脂餐不要過於單一，因爲沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質本身沒有熱量，但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉。

不要少吃，而是要控制卡路里：

減肥所說的“控制飲食”並不是指食物的分量，而說的是食物的熱量。如果你一整天都在睡覺，不做任何事情，你的身體也會消耗1400卡路里左右，而如果你就是正常生活起居，大概會消耗2000卡路里的熱量，所以如果你能把每天攝取的熱量維持在1500卡路里以下，你就會瘦。

如果什麼都管住自己的胃口，很有可能會導致抑鬱和患上厭食症！嘗試着去和卡路里斤斤計較，每天計算着攝入食物的量和運動的量，讓攝入的量低於消耗的量，堅持下去，相信你能收穫意想不到的效果！