生育後馬上做減肥運動
婦產科專家們認爲，新媽咪不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因爲在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。
如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽咪做瘦身運動應該選好時機纔不至於損害到身體，順產媽咪一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽咪一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，纔可做產後瘦身操。
哺乳期減肥
哺乳期間不適合減肥，因爲節食不當可能會影響乳汁的品質，但要提醒各位新媽咪的是，要想減肥，就好好餵奶，因爲哺乳可以讓你消耗卡路里，即使多攝取湯湯水水，你的體重也不會增加很多。如果是母乳餵養，一般baby出生後6個月可考慮斷乳進行瘦身運動；如果未進行母乳餵養，可在產後3個月時根據自身的健康狀態着手瘦身。
在便祕的情況下減肥
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便祕，所以新媽咪瘦身前應先消除便祕，因爲便祕不利於瘦身。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便祕的有效方法，紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便祕相當有效。便祕較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起牀就喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝7-8杯水。
貧血還要減肥
新媽咪因爲生育會流失大量血，而貧血會造成產後恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的情況下瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，還包括脂肪含量較低的金槍魚和牛肉，都應是新媽咪食譜中的常客。
雅秀範
