懷孕四個月吃什麼好：懷孕四個月胎兒圖及注意事項

懷孕四個月吃什麼好？懷孕第四個月的時候已經進入懷孕中期，很明顯能看出孕婦的肚子了，早孕反應基本停止，懷孕四個月胎兒發育情況怎樣呢？懷孕四個月有哪些注意事項？孕中期的你一定要了解一下。

懷孕四個月吃什麼好：懷孕四個月胎兒圖及注意事項

懷孕四個月胎兒發育圖

胎長：10～16cm，胎重：25～110g。

孕13周：胎長：10cm，胎重：25g。雙頂徑的平均值爲2.52±0.25cm，腹圍的平均值爲6.90±l.65cm，股骨長爲1.17±0.31cm。

孕14周：胎長：12cm，胎重：28g。雙頂徑的平均值爲2.83±0.57cm，腹圍的平均值爲7.77±1.82cm，股骨長爲1.38±0.48cm。

孕15周：胎長：14cm，胎重：68g。雙頂徑的平均值爲3.23±0.51cm，腹圍的平均值爲9.13±1.56cm，股骨長爲1.74±0.58cm。

孕16周：胎兒從頭到臀長約有 16cm長，重約110g。雙頂徑的平均值爲3.62±0.58cm，腹圍的平均值爲 10.32±1.92cm，股骨長爲 2.10±0.51cm。

懷孕第四個月，胎寶寶生長勢頭迅猛哦！身長可能會從10cm長到16cm，在飛快的增長。胎寶寶體重大約110g，原來偏向兩側的眼睛開始向前集中，看起來更漂亮了呢！胎兒的骨骼差不多已成爲類似橡膠的軟骨，並開始逐步硬化。

如果你的寶寶是女孩，她的陰道，子宮，輸卵管都已經各就各位，如果是男孩，寶寶的生殖器已經清晰可見。大腦開始劃分專門的區域進行嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺的發育。胎兒的視網膜也開始形成了。現在的寶寶是個成型的小人兒了哦！

懷孕四個月吃什麼好？

　　懷孕4個月營養提示

這個時期，孕吐及壓迫感等不適症狀消失，身心安定，因而是食慾會變得旺。胎兒也進入了急速生長期，準媽媽從此時需要充足的營養，應加強飲食營養，攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質，不能偏食。這個月準媽媽們要注意補充以下的幾種營養元素。

1、蛋白質：需攝入75-95克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。小提示：要增加魚、肉、蛋等含優質蛋白質的動物性食物，特別是孕早反應嚴重，不能正常進食的媽媽。

2、能量：需攝入200千卡/天，主要來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。準媽媽的膳食應該粗細搭配、葷素結合，不要吃得過精，營養失衡。

3、維生素E：推薦攝入14毫克/天，主要來源於植物油、穀物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。要注意維生素E易榮譽脂肪溶劑，對熱與酸穩定，對鹼敏感，可緩慢被氧化破壞。

4、碘：需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。準媽媽們在做菜時，可等菜熟後再加鹽，以減少損失；海帶先洗後切，一減少碘流失。

　5、鈣：需攝入1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。

懷孕4月宜吃食物

宜吃：懷孕4個月，一日三餐食物營養均衡。爲了防止孕期便祕，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。

比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧

1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。

2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆製品。

3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶製品。

懷孕4月忌吃食物

忌吃：懷孕4個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。

1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、酸菜製品：泡菜、醃菜、酸菜、榨菜、酸梅。

3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

懷孕四個月注意事項——飲食篇

1、懷孕第四個月胎盤已發育完全，爲了使胎兒發育良好，必需攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取，不可偏食、挑食。

2、孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，飢飽適度，飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。

3、不宜食用含鹽過高的食物，如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。

4、懷孕四個月有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的補充尤其重要。

懷孕四個月注意事項——護理篇

1、此時孕婦身體容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但時間不宜過長，並勤換內褲。

2、保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠，做適當的家務和體育鍛煉。

3、不穿高跟鞋，衣着寬鬆舒適，最好是棉質的孕婦裝。保持頭髮清潔，剪一個易梳理的髮型，不燙髮、染髮。

4、注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次，使之凸起，爲產後哺乳做好準備。

5、調整好自己的心態，保持愉快的心情。對於妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解症狀。

6、睡眠：保證8～9小時的睡眠時間，並且儘量要有30分鐘或更多的午休時間。睡眠姿勢以左側臥位爲最佳，用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環，注意蓋好腹部，以防受涼。

7、衣着：以鬆軟、寬大爲宜，不穿緊束胸罩及衣褲。鞋大小要適足，底有防滑紋，不穿硬底的高跟鞋和皮鞋。

8、避免勞累：避免重活和長時間站或坐，因爲增大的子宮壓迫靜脈迴流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

9、保養皮膚：孕中期，皮膚色素沉着變得明顯，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，避免日光直射，每天按摩皮膚，促進皮膚血液循環。不宜塗口紅、指甲油，不宜燙髮和染髮。

10、居室：居住臥室要注意空氣流通，用電風扇吹風時，宜用近似自然風的一檔，並適可而止。

11、口腔衛生：謹慎用藥，經常注意口腔衛生與適當的保健措施。