【懷孕13周】孕十三週胎兒發育 懷孕13周胎教及注意事項

【孕十三週胎兒發育情況】懷孕13周胎兒發育圖一張娃娃臉已呈現出來，胎兒的臉部更加清晰，五官明顯，雙眼已向臉部中央更靠近了，嘴脣能夠張合，寶寶脖子完全成形，並能支撐頭部運動，孕媽媽有哪些變化呢？懷孕13周該如何胎教才能讓你寶寶受到好的薰陶，懷孕13周的注意事項有哪些？懷孕13周準媽媽該做哪些產檢？趕快來了解一下吧。

【懷孕13周】孕十三週胎兒發育 懷孕13周胎教及注意事項

懷孕13周胎寶寶變化

　　胎兒發育情況

發育指標

體重（克）身長（cm）雙頂徑（cm）腹圍（cm）股骨長（cm）

約20.4g從頭到臀部長8.0cm2.52±0.256.90±1.651.17±0.31

發育重點

這周小寶更像個人了，他的肺還沒長好呢~

這個星期小寶貝已經完全成形啦，如果你去照B超，可以看到他像個人了，你的小心肝也在怦怦跳動吧？寶寶現在的器官還沒長好呢，尤其是肺。如果你很着急想知道寶寶的性別，那你可能還得等等，因爲他的生殖器官還沒長好，好好抑制住自己的好奇心噢！

胎兒技能

寶寶會“偷聽”你說話了！

當媽媽在驚歎胸部變大的時候，胎兒的小脖子已經能撐起自己的小腦袋了，並且ta的小眼睛正在往頭的正面轉哦。

最最重要的是，ta的小耳朵已經可以偷聽你說話啦！寶寶會把小耳朵貼在媽媽的肚皮上，通過皮膚的震動來“偷聽”。這時候，媽媽要是跟爸爸說小祕密的時候可要注意啦！並且胎教也可以開始做了。

懷孕13周媽媽變化

最好的出行時間是在懷孕第四個月，嘔吐、嗜睡這些早孕反應消失，肚皮剛剛小露端倪，整個人清爽自在。喂，那個誰！怡情怡性的自然風景就好了，誰讓你選蹦極、跳傘、過山車的啊？狂野奔放的妹紙果然傷不起！

身體變化

　妊娠線妊娠紋傻傻分不清

本週也許你會突然發現，從恥骨到腹部有一條細細的黑線一直延伸往上延伸，這就是妊娠線，90%以上的孕媽都會有哦，一般情況下孕8周到16周之間出現，它是由於孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，使色素加深加重，造成皮膚底層色素沉積而形成的。事實上，人體本身就有這條紋線但是孕前不明顯而已。

妊娠紋主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細，腹壁皮膚會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。孕期提前準備一瓶防妊娠紋霜或橄欖油，加上積極的按摩可以增強皮膚彈性，有效預防妊娠紋。

情緒變化

　　進入孕中期啦，你的身材會有明顯變化了

如果說前面幾周的變化只是皮毛，那麼進入孕中期，你就會發現身材明顯改變咯！腰粗了、肚皮撐大了還長紋，小胸部媽媽最開心的大概就是胸部也變大了。不要以爲自己變醜了，其實準媽媽是最美麗的。懷孕不僅不會使你變醜，還會實現你從小女人到成熟女人的蛻變。

懷孕13周孕媽飲食

　　營養飲食

　　再好吃再有營養的食物也別貪吃哦

隨着痛苦的孕吐漸漸消失，你是否恢復了以前的活力，胃口大開？現在胎寶寶的營養需求加大了，在控制好體重的基礎上，你可以解放自己，全面地攝取各種營養。補充蛋白質（肉、蛋、奶）；適量的碳水化合物（五穀雜糧）；低脂食品（魚、奶）；多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦）以及適量的水。不過再好吃、再有營養的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食品，謹記胖媽是怎樣煉成的！

營養補充

進入孕中期，很多準媽媽的早孕反應逐漸消失，要注意增加營養。保證蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D的攝入，這個階段，孕媽媽尤其要開始注意鐵的攝入，預防缺鐵性貧血，孕期嚴重缺鐵會影響到胎兒的鐵代謝，不僅孕婦發生妊高症、胎膜早破、早產率增加，同時新生兒出生體重低、窒息情況也會大大增加，對孕婦及胎兒的危害極大。根據中華醫學會建議：“孕期缺鐵及缺鐵性貧血的預防從妊娠第三個月開始，按元素鐵60mg/天口服補鐵，必要時可延續至產後，同時補充小劑量葉酸及其他維生素和礦物質。”

【本週重點關注】

孕媽媽的最佳睡姿：

醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨牀研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠中晚期，採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

要重視腳保健：

三個月後要穿寬鬆、舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米爲好。這個時期腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，沉重且不透氣，會使浮腫加重。最好能每日用溫水洗浴足部。

注意補充鈣：

到了孕中期，胎兒生成發育速度加快，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，所以這個時候準媽媽要開始補鈣了。建議孕婦從孕中期開始，每日至少要攝入250毫升牛奶或相當量的奶製品。但一定要注意準媽媽鈣的最高攝入量爲每天2000毫克。如果鈣多於這個量，可能會對胎兒造成不利影響……

懷孕13周產檢孕媽產檢數據

羊水指數範圍（cm）羊水量正常值（ml）胎盤成熟度孕酮值（HCG:iu/ml）宮高（cm）腹圍（cm）體重增長（kg）

-50-200胎盤0級13,300 - 254,000--1.4

產檢提示

　　聽起來讓人發毛的毛絨活檢

如果你是高齡產婦，並且上一週你的NT檢查結果是風險偏高的話，本週你可能需要做一次絨毛活檢。這項檢查必須在必須在懷孕12～13周之前進行纔有效。這種檢測就是從胎盤上的微小指狀突起，也就是被稱爲絨毛的部分來獲取細胞，並進行細胞遺傳結構的分析。與羊水穿刺相比，絨毛活檢的主要優勢在於，可以在你懷孕的更早些時間進行。

【懷孕13周胎教】

感覺胎教

觀賞展覽讓寶寶接受美好事物薰陶

不要以爲寶寶在你肚子裏面看不到外面的事物就整天窩在家裏了，其實TA可以通過孕媽的感覺間接感受外在世界的哦。這個時候，準媽媽可以觀賞展覽會、畫展，或到大自然中去觀賞自然風光，讓寶寶也跟你一起感受這些美好事物的薰陶。

語言胎教

　　形象與聲音結合傳輸美好畫像給寶寶

形象與聲音結合的語言胎教，意思就像你看到電影或者連續劇的畫面一樣，先在頭腦中把所講的內容形象化，然後用動聽的聲音將腦中的畫面講給寶寶聽。這樣子做的話，可以讓寶寶更形象接受到你所描述的畫面。

運動胎教

　　偶爾運動孕媽健康寶寶也健康

預備動作：雙膝跪牀上，俯身雙手着牀，成雙膝雙手承擔體重狀，頭與背、臀成直線。 操作步驟：呼一左膝曲彎靠近胸部，呼二還原，呼三四重複一二。呼五右膝曲彎靠胸部，呼六還原，呼七八重複五六。上下體各做四八拍。

【懷孕13周必購品】 準媽內褲

本週你的妊娠反應會變得更小了，腹部會漸漸隆起了，子宮不斷增大，你看起來已經很像準媽啦。因此，本週你需要做的是，爲自己換一條準媽內褲吧。最好是純棉的準媽內褲哦，可以讓你穿起來更舒服。