女性長期久坐會導致頸背部肌肉疲勞，引起頸部和肩膀疼痛。
久坐的危害1、長期久坐容易出現腦供血不足現象，造成腦供氧和營養物質減少，因此，長期久坐的人更容易出現乏力、睏倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等症狀。
久坐的危害2、長期久坐由於保持同一姿勢，因此身體更容易出現腰痠、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問題，而久坐的人發生頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會比經常運動的.人高。
久坐的危害3、長期久坐不動不利於腸胃蠕動，若體內食物得不到有效的消化，則身體容易出現食慾不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。
久坐的危害4、長期久坐的人更容易出現痔瘡、大便出血、肛裂等問題，這主要是因爲久坐會導致直腸附近的靜脈叢長期處於充血狀態。
久坐的危害5、長期久坐不動，不利於身體熱量的消耗，身體脂肪容易堆積，經常如此，就容易引發肥胖，影響身材。
久坐的危害6、長期久坐，全身的`重量則會壓在脊椎骨底端，經常如此會容易引起脊椎變形，誘發弓背或骨質增生。
久坐的危害7、久坐容易傷腎，引發腎臟疾病。這是因爲長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經，導致膀胱經氣血運行不暢，進而使得膀胱功能發生異常，影響腎臟功能。
長期久坐的人，如何緩解久坐的危害？
由於工作原因，一天坐8個小時是不得不做的事情，那麼有什麼辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢？
1、適當做點運動。平時在工作間隙，可以多活動一下手腳，如做做轉頭、伸展等運動，工作一小時後最好起來走動走動，平時週末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。
2、喝點牛奶。鈣具體緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質含量豐富的脫脂酸奶。
3、多吃海藻、根莖類食物。由於長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱，因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力。
1、導致尿路感染
女性長時間坐着的話，會讓外陰局部處於潮溼悶熱狀態，正適合泌尿系統周圍細菌生長和繁殖。再加上女性身體結構特殊，尿道短且直，容易出現尿路感染。
2、加劇痛經
大部分痛經和子宮內膜異位有關，長時間坐着的話體內雌性激素水平降低，讓異位的子宮內膜增生腫脹，再加上受到孕激素影響，而對局部組織帶來刺激，加劇痛經症狀。
3、引起婦科病
長時間坐着不動的話會讓盆腔充血，導致宮頸和附件血液循環不通暢，血液循環減慢時讓盆腔靜脈迴流受到阻礙或淤血過多，從而誘發附件炎或盆腔炎等。另外女性生理結構特殊，私處長時間不透氣和呆在潮溼環境下會增加患上婦科炎症機率。
4、誘發子宮內膜異位症
長時間坐着缺乏人的運動，再加上不良的`.坐姿，會導致氣血循環障礙，盆腔內氣血循環不流暢，久而久之出現擠壓，生成腫塊。特別是女性子宮過度前傾或後屈，久坐會讓月經血液逆流進卵巢，導致下腹部腰痛，誘發子宮內膜異位症。
5、引起頸椎病
長期不良的坐姿或呆在電腦旁，會導致頸背部肌肉疲勞，引起頸部和肩膀疼痛。長時間下去也會導致頸椎間盤退行性病變，椎間盤松動，甚至會壓迫神經根和脊髓動脈，誘發頸椎病。
6、傷害腰椎
因爲長時間處於固定坐姿，讓腰部肌肉韌帶組織和椎間盤一直處於牽拉狀態。骨筋膜間隔內壓力會因爲緊張而升高，導致局部疼痛。另外坐着時腰後凸部位因爲沒有支撐位置，韌帶組織和腰部肌肉因爲過度而勞累而變得僵硬，久而久之形成慢性損傷，導致腰部疼痛。
7、下半身肥胖
長時間坐着保持同一姿勢且缺乏運動的話，攝入的糖分會轉化爲脂肪在體內堆積，增加血液中糖分含量，讓脂肪細胞不斷分裂和生長。另外，脂肪也會和蛋白質凝結，阻礙淋巴流動，引起皮膚硬化，導致下半身肥胖。
久坐危害1、久坐會傷神損腦
久坐不動，會使血液循環減緩，造成大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，出現體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。如果突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會造成記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會出現五心煩熱，以及咽乾、耳鳴、牙痛、便祕等症。
久坐危害2、久坐會傷腸
久坐會使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使痔瘡加重，造成大便出血、肛裂等症。
久坐危害3、久坐會傷肌肉
久坐不動會造成全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，使腰椎疾病和頸椎疾病加重。
久坐危害4、久坐會損筋骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長期處於一種緊張僵持狀態，就會造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。尤其是坐姿不當，如脊柱持續向前彎曲，還易引發駝背和骨質增生。
對抗久坐傷害的.3個小動作、
1、沒事敲敲大腿
長期久坐容易造成痛經、內分泌失調、尾骨痛、便祕等疾病，不妨多敲大腿兩側。首先伸直雙腿，然後用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部開始一直敲，直至膝蓋。
2、堅持做擡腿
擡頭挺胸坐直，收緊小腹，然後慢慢擡起一條腿，使之與端坐着的'身體儘可能地保持直角，堅持5-10秒。之後換另一條腿重複剛纔動作。
每天堅持做一會兒擡腿動作，可緩解久坐的肌肉鬆弛和痠軟症狀，還能促進下肢氣血運行，使血液循環得到改善，還可以預防血栓等疾病。
3、貼牆站立
背貼着牆，後腳跟離牆壁一拳遠，挺胸，收下巴，肩胛骨往後夾，腹肌用力往牆貼，最好使腰部與牆壁間沒有空隙。
這樣可以伸展軀幹，放鬆緊繃的肩膀，還可訓練核心肌羣。另外，還可收縮小腹，彎曲膝蓋，屁股往下坐，緩慢沿牆壁上下摩擦，可鍛鍊股四頭肌。
雅秀範
