長期久坐的危害：久坐傷腰更傷這些身體零件

【長期久坐的危害】對於長期久坐的辦公一族來說，也許你擔心的是腰腹部有贅肉，對於愛美的人來說長贅肉是大事，對於健康來說，長期久坐的危害你知道嗎？久坐導致的頸椎病更是現代年輕人的職業病，除了這還會傷我們身體的這些零部件，一起來看看都有哪些吧。

長期久坐的危害：久坐傷腰更傷這些身體零件

◇久坐不僅傷腰！還傷這些“零部件”

1.傷肩頸

久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。姿勢正確坐三四個小時，肩部脖頸腰部神經長時間受壓迫，身體照樣吃不消，日積月累還可能引發心腦血管疾病。

2.久坐傷脾胃

腦力勞動者在看着屏幕，運轉着大腦，手指在鍵盤上敲打着的時候，心臟、呼吸都在運動，而肝臟則在忙碌地工作爲身體調配血液，而肌肉則閒得慌。

《黃帝內經？素問？宣明五氣》中說“久坐傷肉”，而其中的“肉”指的是人體的肌肉。長時間坐着，肌肉得不到運動，慢慢就會變得沒有力氣，甚至萎縮。肌肉不動，背後受影響的是脾。

脾主運化、主肌肉，久坐而缺乏運動，可能導致四肢肌肉氣血得不到宣通，脾的氣機就會鬱滯，導致脾的運化功能緩慢，食物消化吸收受阻，出現腹脹、便祕、消化不良等症狀。同時，還會引起腸胃蠕動減慢、消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

3.久坐傷神傷腦

久坐會使腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

◇如何防治久坐疾病？

1.定時活動筋骨

對於久坐辦公室的人來說，每天忙着工作，幾乎沒有時間去運動，運動健身成了一個難題。其實，在工作的間隙，在辦公室裏也能運動，不一定非得專門抽出時間去健身房。感到疲勞的時候就可以離開座位進行適當肩頸腰腿的放鬆運動。

2.放鬆心情

不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。在午休時間，可以選擇結伴走出辦公室呼吸一下新鮮空氣，不僅能放鬆心情，還能活動一下僵硬的肢體。

3.注意休息

無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度。這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

【長期久坐的危害】對於長期久坐的辦公一族來說，也許你擔心的是腰腹部有贅肉，對於愛美的人來說長贅肉是大事，對於健康來說，長期久坐的危害你知道嗎？久坐導致的頸椎病更是現代年輕人的職業病，除了這還會傷我們身體的這些零部件，一起來看看都有哪些吧。

長期久坐的危害：久坐傷腰更傷這些身體零件

◇久坐不僅傷腰！還傷這些“零部件”

1.傷肩頸

久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。姿勢正確坐三四個小時，肩部脖頸腰部神經長時間受壓迫，身體照樣吃不消，日積月累還可能引發心腦血管疾病。

2.久坐傷脾胃

腦力勞動者在看着屏幕，運轉着大腦，手指在鍵盤上敲打着的時候，心臟、呼吸都在運動，而肝臟則在忙碌地工作爲身體調配血液，而肌肉則閒得慌。

《黃帝內經？素問？宣明五氣》中說“久坐傷肉”，而其中的“肉”指的是人體的肌肉。長時間坐着，肌肉得不到運動，慢慢就會變得沒有力氣，甚至萎縮。肌肉不動，背後受影響的是脾。