冬季適度賴牀有益身體健康（圖文）

冬季天氣寒冷，很多人都會養成賴牀的習慣，賴牀到底好不好呢？

人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。

適當賴牀也可以是一個好習慣，先賴一賴牀，在牀上做一點運動，既可以避免這些問題出現，又可以增加一次健身機會。

冬季起牀更是宜慢不宜快。尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。

正確的做法，應該先花費5分鐘左右的時間賴牀：側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下牀。可以避免引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

因爲睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起牀，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。賴一會牀，讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。