由於工作壓力、學習繁忙，或者爲了追劇、打遊戲，很多人往往到了深夜一兩點纔會入睡，經常熬夜，表面上體現出來的，就是臉色暗黃、氣色不好等情況。而且當身體出現這些問題，也是在說明內部健康情況不佳，需要立即採取措施改善，比如可以針對性補充一些因爲熬夜流失的維生素。
經常熬夜流失哪些維生素
①維生素A
維生素A就是我們經常所說的視黃醇，它對於維持眼部活力具有重要的作用。經常熬夜、用眼過多會導致維生素A大量流失。同時，維生素A還參與維持上皮組織細胞的，進而能夠維護皮膚細胞功能、抗角質化，維生素A大量缺乏，會導致皮膚彈性下降、乾燥、失去光澤。補充維生素A可以食用胡蘿蔔素、菠菜、西藍花等食物。
②維生素B族
維生素B族是一個龐大的家族，其對於消除疲勞、提供能量、保護神經組織細胞等都有重要作用，補充維生素B族，對消除疲勞有很好的效果。而熬夜會大量消耗能量，從而加速維生素B族的消耗。維生素B族中的B3，可以增強皮膚的屏障功能；B5，可以滲入到皮膚深層，參與皮膚的生理過程。缺乏維生素B族，可使皮膚變得脆弱。因此經常熬夜需要補充維生素B族，可吃豬肝、深海魚、粗糧等食物補充。
③維生素C
熬夜的時候會導致腎上腺素大量分泌，在腎上腺素合成的過程中，有維生素C的參與，因此，經常熬夜的人維生素C流失也比較多。對於皮膚來說，維生素C有抗氧化作用，能夠消滅導致皮膚氧化的自由基，還有助於加速皮膚的新陳代謝。因此經常熬夜的人是非常需要補充維生素C的，注意食用柑橘、獼猴桃等新鮮水果。
④維生素E
熬夜、手機發出的輻射等等，都會導致身體出現大量的自由基。而維生素E的強抗氧化作用，就有助於清除這些有害自由基，避免自由基對皮膚細胞造成破壞。可以適當食用一些深海魚、橄欖油等補充維生素E。
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經常熬夜可補充多種維生素
由上文可知，熬夜其實是會導致多種維生素的流失的，除了食物之外，如果想要一起補充，食用單一維生素片比較麻煩，可以選擇湯臣倍健多種維生素片。
之所以推薦湯臣倍健，除了它是知名膳食營養補充劑品牌，實力強，產品質量好之外，還因爲它根據不同人羣的需求，對維生素和礦物質的種類、含量進行了針對性的配比，使補充更合理。
比如其中的男士多種維生素片，除了含有人體必需的16種維生素和礦物質外，還針對男性抽菸、喝酒、壓力大等特點，強化補充了維生素B族、鋅、硒等營養素；而女士多種維生素片則是根據女性特殊的生理結構和飲食特點，強化補充了葉酸、鐵、維生素C、維生素E維生素和礦物質。
湯臣倍健多種維生素片，每日僅需一片，即可爲身體補充所需營養。
經常熬夜擔心臉色暗黃？注意補充多種維生素，預防身體缺乏營養，損害健康。
雅秀範
