女生熬夜傷元氣 多喝這4種粥趕快補補

【女生熬夜傷元氣 多喝這4種粥趕快補補】我們都知道熬夜很傷身材，對於女生來說熬夜不但傷害健康也很傷皮膚，那麼，熬夜怎麼補救？熬夜怎麼保養皮膚？熬夜後吃什麼恢復元氣？經常熬夜的危害你造麼？如果萬不得己非得熬夜，就多喝這4總粥趕快補補元氣吧。

女生熬夜傷元氣 多喝這4種粥趕快補補

女人經常熬夜的危害 很傷害顏值

1.容易發胖

經常熬夜的人，體內瘦素的水平會降低，而瘦素是一種會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素，還能抵制飢餓感，因此，熬夜更容易讓人在不知不覺中攝入熱量，讓人長胖。

2.皮膚乾燥、長斑、長痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，是人體膽、肝解毒的時刻，如果經常到了這些時間點還沒有睡覺，毒素排不出去自然對身體有害，進而從皮膚中表現出來，粗糙、臉色偏黃、長黑斑、長痘痘等。

3.長黑眼圈，視力變差

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅停留在“熊貓黑眼圈”，如果經常的熬夜，或是在一段時間裏熬夜比較頻繁，視力會受到嚴重的損傷。

4.記性變差

研究顯示，連續兩週每晚只睡6小時的人，短時記憶會受到影響，而睡眠越缺乏的人，記憶力受到的影響自然也會更高，每晚的睡眠時間應該保證在7-8小時，纔能有更多的精力去應對次日的工作。

5.內分泌失調

女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，不僅會出現皮膚問題，還會增加各種疾病的發生，乳腺癌就是具的破壞性的一種，經常熬夜加班的女性，會比睡眠足夠的女性乳腺癌的發生率高好幾倍。

熬夜後4種粥可以多喝一些

1.紅棗黃豆黑米粥

紅棗、蓮子各20顆，葡萄乾、黃豆各30顆，黑米適量。蓮子去芯，再與黑米，黃豆用清水浸泡一個晚上，紅棗去核，所有食材洗淨，一起放到鍋里加水煮成粥。

作用：紅棗補心，黑米益腎，黃豆養脾，此粥補血益氣，養腎健脾，有利於女性熬夜後的恢復。

2.蓮子百合粥

適量的蓮子，百合，大米，小棗，蓮子與百合用水泡好，大米和百合同煮，待水燒開後，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。

作用：潤肺止咳、清心安神，健脾補腎，可以改善熬夜後消化不良、上火等，並能美容駐顏。

3.枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

作用：補肝腎，健脾胃，可以消除熬夜後的眼部疲勞，還有補血養血之用，增強體質。

4.黑豆核桃粥

黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大棗6枚。黑豆用清水泡軟，大米淘洗乾淨，核桃仁搗碎。鍋內加水，放入大米、黑豆、核桃仁、大棗共煮粥。

作用：滋補肝腎、活血利水、祛風解毒、補氣養血、潤燥化痰。養肝腎的效果是很好的，可以恢復熬夜之後的疲勞感。