新手練馬甲線的十大禁忌

1.輕視減脂：練習馬甲線首先就是要減腹部脂肪，在訓練期間不能輕視減脂的作用，不能吃高熱量的食物，不要練習馬甲線是非常困難的。

2.動作單一：練習馬甲線不能重複一個動作一直練，在訓練的過程中要結合其他動作一起練，才能讓腹肌肌肉得到全面的刺激。

3.錯誤動作：訓練時要使用正確，規範的動作，錯誤的動作會降低訓練的效果。

4.腹肌不發力：在練習馬甲線要注意腹肌發力。

5.時間過短：每次訓練的時間最好在40-60分鐘左右，這樣練習馬甲線纔有效果。

6.難度較大：剛開始時要結合自己的能力不宜訓練難度大的，不然會造成身體損傷或過渡疲勞。

7.忽視飲食：練習馬甲線還是需要正確的飲食，要吃一些富含維生素和纖維素的食物。

8.天天訓練：馬甲線不需要天天練習，隔1-2天練習是最好的。

9.不熱身整理：鍛鍊前要提前熱身，讓肌膚得到舒展。

10.放鬆訓練：鍛鍊馬甲線是要持續性的，中斷很容易就會導致馬甲線消失。