簡單5個動作就能練出馬甲線 還白送一雙美腿哦

週末了也不要懶惰，動起來吧！簡單5個動作就能練出馬甲線 還白送一雙美腿哦。我們每天總是朝九晚五，一不小心就會出現可怕的肚腩，加上都市人一般都容易有一些腸胃小毛病，不知不覺肚子就越來越大。

下面介紹5個簡單動作，讓你在家輕鬆練出馬甲線！

1、平躺太空步

平躺在瑜伽墊上，背部微微擡起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動作持續45秒，建議每次做50-60組。

2、背部伸展

雙腿向上擡起、成90度直角，背部擡高，雙手儘量去觸碰腳尖。動作持續45秒，建議每次做20-30組。

3、V字支撐

雙腿擡起離地，雙手以及臀部爲整個身體作支撐，用腹肌的力量做伸縮運動，胸部和膝關節向一起靠攏、伸展。動作持續45秒，建議每次做20-30組。

4、側臥提跨

側臥，腿和同側手臂作爲支撐，向上用力提跨。動作持續45秒，建議每次做20-30次。

5、腹部輪

雙腿呈三角形狀彎曲，上身離地成45度角。左右扭轉腹部肌肉。動作持續45秒，建議每次做50-60組。

怎麼樣，這些動作是不是很簡單？雖然簡單，但是爲了好身材，一定要好好堅持才行哦。只要肯付出努力，你也能穿上性感的小馬甲！