練出的精選

夏天來了，減肥就成了美眉們的必修功課，每一個胖MM都有一個想瘦的心，但卻不知該怎麼去減，今天教大家一組訓練動作，每天睡前在臥室完成這7個動作，每個動作20-30次，循序漸進的增加練習次數和時間...

女生怎麼練馬甲線？審美的眼光一天天在變，如今已不是單純以瘦爲美的年代。有腹肌、馬甲線、人魚線，這些成了新的審美標準。女孩怎麼練出馬甲線，其實，只要你肯努力，離馬甲線也是不遠的，快快行動...

蜜桃臀是女性健康又美麗的標誌之一，那麼你想擁有蜜桃臀嗎？其實，女性都希望擁有完美蜜桃臀，男性也想自己的老婆和女性朋友擁有蜜桃臀翹臀，但是美胸常見，翹臀卻難尋啊。這時，會有很多人想知道怎...

練出迷人的腹肌，這四點要牢記。腹肌！很多人的眼中，這塊肌肉夠不夠強壯似乎跟魅力搭上了關係，都想在女孩子面前秀秀自己的腹肌，吸引目光，然後你真的瞭解腹肌嗎？俺看未必，想要擁有腹肌，有些硬貨是...

背部臃腫怎麼辦？5式瑜伽練出挺拔的後背。想讓你的背影更加迷人嗎？瘦削而有線條的背部是必不可少的。可是對於上班族，長期坐在電腦很容易形成貓背，很不美觀，下面就讓小編教你5個瑜伽動作，練出...

今個跟朋友去健身房參觀諮詢，跟教練哥哥聊天的時候說到腹肌的問題……我：我聽朋友說，人能練幾塊腹肌是天生的，是麼？教練哥哥：是的，但是嚴格來講，人的腹肌其實只有一塊，只是練出肌肉...

怎樣用瑜伽球減肥？減肥的方法有很多種，除了飲食和運動減肥外，也可以藉助運動器械，用瑜伽球可以減肥嗎？瑜伽球不只是練瑜伽的人才會用哦，日常用瑜伽球減肥效果也很不錯哦。會用瑜伽球練出馬甲...

【躺着也能瘦？睡前運動練出纖細美腿】女人一年四季都在瘦腿，腿的長短、粗細、鬆緊、形狀都很嚴格要求，只爲瘦成鳥仔腳。近年來蜜大腿崛起，深受女性朋友的喜愛。的確，有點肌肉的腿纔有線條的...

怎麼樣的身材爲好身材？凸凹有致的身材纔是完美的，擁有一個翹臀很重要，因爲它關乎整體美感，翹臀怎麼練纔好看？小編爲你分享一款健身操，讓你輕鬆擁有迷人翹臀。翹臀怎麼練纔好看：4個動作練出性...

擁有完美馬甲線的身材當然令人羨慕，但是女生該怎麼練馬甲線好呢？其實練馬甲線不止仰臥起坐，下面這組運動簡單易學，可以幫助你練出緊實腹部。馬甲線運動第一式：先準備好一個水瓶，動作過程中背...

卷腹能練出馬甲線嗎：多久能練出馬甲線,幫助練出馬甲線的方法卷腹能練出馬甲線嗎？多久才能出效果。室內卷腹運動，只需要一個小小的場地，就能夠完美的解決小肚子的問題，方法簡單，那麼卷腹可以...

屁屁上的肉多就容易連帶着大腿粗，怎麼瘦臀部呢？除了堅持運動外，今天還跟大家分享幾個日常瘦臀小妙招，你也能擁有挺翹小屁屁。坐硬椅子很多女性長時間地坐着，很容易導致臀部變平或者變大。而...

臀部是女性身材非常關鍵的一個部位，整天坐着不動，臀部肥肉就逐漸長出來了，快來看看怎麼減掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行動馬上開始，久坐的辦公室MM們快來試試這些方法，可以幫你練出迷人翹臀哦。...

2018最新款性感瑜伽服，陪你練出馬甲線。這套瑜伽服採用速乾材質，不僅親膚透氣，而且非常舒適，瑜伽服斜插口袋的設計時尚方便，背心防震透氣，瑜伽服的短褲收腰提臀，瑜伽服是一款不錯的選擇！瑜伽服...

【怎麼才能練出漂亮鎖骨】看到明星們若隱若現的鎖骨，是否覺得性感指數爆表！怎麼才能練出漂亮的鎖骨來呢？昕薇小編爲你分享一套居家毛巾操，冬天也要露出漂亮鎖骨，想要秀出好身材，趕快來學習一...

1.頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，停留幾秒鐘，然後還原。左右各做20次。2.頭部後仰，用雙拳撐住下頜兩側，兩肘關節相併，頭盡最大力向後仰，停留片刻，重複20次。3.身體俯臥在長凳或牀上，將...

【九個動作練出馬甲線】男有人魚線，女有馬甲線，男生女生練馬甲線的動作。馬甲線是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條。細腰時代已經過去，馬甲線纔是王道！鍛鍊馬甲線的幾個動...

【腹部減肥方法】明星們一個個都曬出了自己的馬甲線，來展示火辣性感的身材美，你的腹部是不是小肉肉多的很，想達到最快減腹的效果，一起和小編看看腹部減肥方法吧，讓你也擁有性感馬甲線。腹部...

1.左右的拉伸斜方肌，保持約15秒鐘左右，然後手臂上舉，左右交替進行，保持15秒左右。2.背部左右兩手交替進行反扣拉伸的動作，保持15秒，然後雙手抱臂，可以減少背部堆積的多餘脂肪3.雙腿跪地，讓大腿...

週末了也不要懶惰，動起來吧！簡單5個動作就能練出馬甲線還白送一雙美腿哦。我們每天總是朝九晚五，一不小心就會出現可怕的肚腩，加上都市人一般都容易有一些腸胃小毛病，不知不覺肚子就越來越...

【95後日本沙排女將走紅這些戶外運動練出健美身段】日本沙排女將走紅，長腿酥胸幾乎符合完美比例。95後的阪口佳惠身材高挑，小麥健康膚色展示個人魅力！好身材原來是這些戶外運動，如果你想擁...

1.腰背平直，腹部持續緊張，雙手置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死，膝關節朝向胸部。2.身體與地面保持平行，四肢儘量向遠處延伸，雙腳與肩同寬，控制節奏，保持身體的平衡。3.平板支撐可以有效的鍛...

都市白領整天坐辦公室，吃完又繼續工作，日積月累，不知不覺，你已經有了游泳圈。其實瘦腰沒有那麼難。下面編輯向你介紹的瘦腰運動可以讓你充分燃燒腰部脂肪，減出窈窕小蠻腰。這些瘦腰運動每週...

馬上就要到露肉季節了，你還在爲自己凸出的小腹而煩惱嗎？都說韓國女星的好身材沒話說，下面就來看看韓國絕世好腰長啥樣，到底怎麼才能練出性感蠻腰呢？瘦腰運動學起來。韓國絕世好腰到底長啥樣...

馬甲線是什麼？馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱爲馬甲線。你知道馬甲線是什麼嗎？馬甲線其實就是女生肚臍...