增進人體器官功能、強筋健骨等。
徒步的好處一、輕鬆出行、緩解壓力
記得以前看過北青報的一篇文章說，根據統計，一個人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導致的竟佔七成!哎，所以說如果你是一名像我一樣的路走族的話，該多麼的幸運啊——偶每天一下班就背上揹包開始徒步，聽着隨身聽穿過三里屯village，腳下大步流星，眼睛還可以對着周圍的時尚MM多瞟上幾眼，沒一會兒進了地鐵站，幾十分鐘後就到家了。既方便又經濟、還能養眼。
徒步的好處二、增進人體器官功能
據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利於強健心肌，減少血栓的形成。
徒步的好處三、強筋健骨
徒步鍛鍊，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。
徒步的好處四、調節感情
毛主席早在青年時代撰文《體育之研究》中雲，體育"強筋骨、強意志、調感情"。強筋骨，前文已述，每天鍛鍊起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛鍊，月復月，年復年，是意志的冶煉。
徒步的好處五、減輕病情
徒步鍛鍊可控制、減輕病症。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發展。美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調查，對那些一週走路6個小時以上的人，中風的發生率比其他人減少了40%。
徒步的好處六、利於減肥
長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優美體形。
徒步的好處七、接近自然
在都市待得太久，走近自然的願望就越強烈。
徒步的好處八、促進消化
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、 習慣性便祕等症都有良好的作用。
徒步的好處九、提高工作效率
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的`人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
徒步的好處十、結識朋友，增長見識
在旅行中，你會結識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建築等，樂趣無窮。
徒步的好處這麼多，如果可以的話就徒步吧，既可以有益身心，又可以避免自駕車導致的空氣污染，而且徒步還可以更好的留意到沿途風景，何樂而不爲呢!
1.強筋健骨
徒步鍛鍊，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。
2.排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生，如果不能及時排出，便會疾患叢生。每當人體體溫升高到一定程度，自身的汗毛孔便會自動打開，彷彿開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，使人體其它內器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚。
3.體形美麗
人美不美與血性有直接關係，人的血裏沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裏垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的'垃圾和血裏的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.促進消化
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾。對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、 習慣性便祕等症都有良好的作用。
5.治癒三高
有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
6. 延年益壽
生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒。這樣壽命自然延長。
1 、增加記憶力隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2 、打開經絡長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3 、放鬆脈搏經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
4 、身心輕安身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。
5 、增加心臟功能不愛運動，所以心臟不好，步行，我發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6 、打通血管醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因爲，步行能夠增強全身彈性。
7 、媽強肌肉力量我曾經生活沒有規律，所以，我的.全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，我確實通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
8 、通暢血液循環人體血液不通暢，因爲，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
9 、減少五臟疾病五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
10、 治癒三高有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
11、 精神快樂藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血裏的垃圾，血裏沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
雅秀範
