人體中最難減肥的部位就是腹部，因爲長期坐着或者缺乏鍛鍊就會很容易造成腹部鼓起，腹部的脂肪距離心臟比較近，又是最容易進入血液循環對身體造成危害的，到底該怎樣減少腹部多餘的脂肪呢？下面隨小編一起來看一下關於減腹部脂肪最好的方法。
減脂肪最好的方法：平臥位做腹肌運動
腹肌運動一共分爲兩組，臍上練習和臍下練習。首先做臍上練習，先把下身固定不動，後做仰臥起坐，目的是使胃部凸出的部分收緊平坦。後做臍下練習，把上身固定不動，後把雙腳擡起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。若完成上下腹部練習後，還可再做各種腰部轉體練習，可使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
減脂肪最好的方法：揉捏腹部
要想腹部儘快去脂，不妨在腹部運動後再以順時針和逆時針在腹部做環形按揉各100次，以促進脂肪代謝，建議早晚各1次，堅持1個月，一定會有顯著效果的。
減脂肪最好的方法：熱身10分鐘
在運動之前不妨先做熱身活動10分鐘，直至到全身微微出汗後，便用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
減脂肪最好的方法：體下屈
首先平躺在墊上，然後雙手自然放在身體的兩側，將雙腿擡起，保持大腿與地平線及小腿與大腿成90度角，接着運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛，注意不要碰到地面，以單腿下放及掛起爲1個8拍，每次做8個8拍即可。
減脂肪最好的方法：俯身肘撐
首先面部朝下，把雙手彎曲置於胸前，後用肘關節和腳尖撐地，儘量運用腹部的力量將身體撐起，保持10秒至20秒後再放下，可重複動作多次。
腹部減肥的方法：扭腰法
常坐在辦公室的美眉們，是不是覺得自己的腰老是很酸，而小腹脂肪又在不停堆積呢？那麼不妨來試一下扭腰法吧。通過扭扭腰，既能夠讓自己的身心得到放鬆，還能瘦腹。但注意在扭腰的時候，一定要保持其他部位的靜止，才能起到效果哦。
腹部減肥的方法：鼓氣憋氣法
鼓氣憋氣法是一種呼吸調節的方法，同時也是腹部減肥最快的方法之一。首先吸氣，讓腹部鼓起來，然後捂住嘴巴，把腹部的氣推到口腔中，通過反覆動作既可以讓腹部得到鍛鍊，還能達到減少脂肪、瘦腹的效果。但要記住吸氣過程中千萬不能漏氣。
腹部減肥的方法：堅持按摩
按摩也是腹部減肥最快的方法之一。可以在每天吃完飯後，站着或者臥着按摩15分鐘，既能減肥又能保養肌膚。另外，配合一些減肥的一些小運動，減肥收腹效果更好哦，但一定要堅持長期做纔會有效果。
腹部減肥的方法：番茄減肥方法
由於肚子上的贅肉多數都是由脂肪構成的，而番茄又可以吸附腸道壁的多餘脂肪，將腸胃廢物排出體外。故飯前吃番茄可以抑制食慾，而飯後吃番茄，又能抑制脂肪吸收。所以每天吃一個番茄，長期下來便能起到腹部減肥的功效哦。
腹部減肥的方法：熱敷鞏固
當腹部減肥成功之後，一定不要忘鞏固，否則很容易就會反彈。當鞏固的時候可以用熱毛巾熱敷腹部數分鐘，然後用減肥精油均勻地抹在腹部，雙手按摩10分鐘左右，待減肥精油全部被吸收即可。
雅秀範
