騎車減肥還是走路減肥，個人可以根據個人情況選擇喜歡的減肥方式。騎車與走路其實都是可以減肥的，有的人可能更加喜歡騎車，下面就一起來了解騎車減肥還是走路減肥。
1、騎車減肥還是走路減肥
騎車和走路都可以減肥，但是個人認爲走路減肥效果更好，同樣的一段路程，走路比騎車消耗掉餓卡路里更多，如果是相同的時間，騎車的效果也不如走路的減肥效果更好，因爲騎車是我們發明出來的一種省力氣的行走方式
如果騎車使用的力氣比較多的話，那麼人們就會願意走路而不願意騎車了。但是需要注意的是走路減肥一定要保持一定的`速度才能達到減肥的效果，並不是慢慢悠悠的走路也是可以起到好的減肥效果的。
2、騎車減肥和走路減肥消耗的熱量
每個人可以根據個人情況選擇喜歡的減肥方式。騎車與走路其實都是可以減肥的，有的人可能更加喜歡騎車，有的`人可能更加喜歡走路，兩種方式可以選擇一種適合自己的自己也比較喜歡的方式進行，騎車與走路的減肥效果要根據騎車或者是走路的快慢來決定
比較快的話消耗的熱量就會比較多，慢一些的話消耗掉的熱量可能就會比較少，在相同的距離下，騎行10公里大約消耗260大卡的熱量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的熱量，相對來說步行消耗的熱量更多一些。既然是要減肥就一定要選擇自己喜歡的可以堅持的運動方式，並且保持能夠減肥的速度。
在平坦的道路上慢悠悠地騎車，卻達不到鍛鍊效果。利用坡道，在蹬車方法上下功夫，以增加心跳速度，並在一定範圍內保持穩定，這是騎自行車減肥 運動的要訣。 騎自行車的減肥運動，由於大腿持續不斷運動，促進血液循環，使體內攝入大量氫氣，可說是效果極佳的有氧運動 !
1、上坡時，臀部不要擡起
如果你家附近有一條較長的緩坡道路，那麼這條坡路就是絕佳的自行車鍛鍊場地。但如果路面太陡，不僅心跳速度會過快，同時還可能因蹬車用力過度，而導致膝部痠痛，隨意宜選擇坡度較緩的`路面。
選擇一條騎車上坡要花5分鐘的路面最佳。蹬車的要領是：臀部不要離開坐墊，雙腳用力蹬車，不要改變車速。
2、下坡時，讓腳踏板空轉
騎上坡後，自然希望喘口氣歇歇腳，但是如果此時停下來休息，那麼好不容易加快了的心跳速度又要恢復常態，所以必須繼續腿部的運動。儘量讓腳踏板不受任何動力，空轉着下坡，不過在進行此過程中，必需特別注意自身安全。
3、如果道路的坡度不夠，可將坐墊調到最低位置
有的人大腿肌肉發達，可以毫不費力地騎車爬上緩坡。鍛鍊時，不妨將坐墊高度調到最低位置，以降低臀部的位置。
對於減肥者而言，選擇騎自行車減肥和走路減肥應該根據自身情況來定，騎車與走路都是可以減肥的，而且減肥效果都不錯，但是有些人比較喜歡騎車減肥，而有些人卻比較喜歡走路減肥，這兩種減肥方式大家可以根據自身的情況和喜好來進行選擇。
騎車與走路的減肥效果要根據他們的速度和強度來決定，速度快的話消耗的熱量自然就多，慢的話消耗的熱量也就比較少了。既然要減肥就要選擇自己喜歡的方式，這樣纔可以長期堅持，達到理想的效果。
走路和騎車都可以起到燃燒脂肪的效果，而且走路和騎車都屬於一種有氧運動，沒有辦法區分哪個減肥效果好。
走路和騎車過程中會促進體內脂肪燃燒，消耗體內多餘的卡路里，同時還會將燃燒的脂肪通過汗液排出體外，並且還可以將身體內多餘的垃圾以及毒素排出體外，有利於減肥，但是需要長期堅持，每天需要做運動數的30分鐘左右，減肥效果比較好。
做運動的同時還需要多吃一些含膳食纖維的食物，比如燕麥片、玉米以及土豆等，吃了以後能夠促進胃腸道蠕動，有利於食物消化，並且還可以將腸道內的垃圾排出體外，對減肥有很大的好處。
在減肥期間要養成良好的飲食習慣，不可以吃高熱量以及高脂肪的食物，比如漢堡、油條、炸雞以及烤串等，避免影響減肥的效果。
騎自行車和走路，還是走路減肥的效果更好。求美者要知道騎自行車相對是一種助力的方法，也就是在相同的時間內，走路消耗的體力以及能量更多，建議求美者選擇這種方法達到減肥的效果。
求美者要知道減肥最簡單的方法，就是能量的消耗加上飲食的控制，知道這種情況後建議在走路鍛鍊的過程中，控制好飲食的數量，很快的可以在鍛鍊開始之後的一個月，就可以看到局部塑形的效果。很多求美者可能在早期會出現體重下降，後來體重下降的速度緩慢，這是由於脂肪消耗處於平靜期，隨着鍛鍊的.增強，慢慢的體脂就會迅速的下降。
走路要比騎自行車更減肥。其實騎車和走路都是比較好的減肥方法，但是二者相比較的話，還是走路減肥的效果更好。據相關研究表明，同等的一段路程，走路所消耗的熱量往往要比騎車消耗的熱量多。
再就是，相同的時間下進行兩種運動，騎車消耗的熱量也不如走路所消耗的熱量多，其實，騎車就是人們發明出來的一種省力的方式，如果騎車花費的力氣比走路還多，那麼就不用發明自行車來代替走路了，需要大家注意的是，走路時一定要保持一定的速度纔可以達到理想的減肥效果。
雅秀範
