瘦身減肥對於很多人來說都是一件頭等大事，暴瘦減肥法在明星身上是很常見的減肥方法，那麼有哪些曝瘦減肥方法讓你暴瘦下來？下面跟大家分享一些瘦身小經驗，幫助大家輕輕鬆鬆達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做。
暴瘦減肥法?一：白醋減肥法
白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸胃蠕動，促進消化，可以避免體內脂肪過多的堆積。正確的使用白醋減肥法是可以一週快速瘦10斤的。
白醋減肥法做法：
1、早餐前半小時，喝一杯白醋加蜂蜜調配的白醋飲品，喝之前先喝一杯溫開水。
2、飯前半小時喝一杯，可以抑制食慾，減少熱量的攝入。
3、中餐和晚餐時間，用餐後第一時間各喝掉一杯，可以幫助消化。
4、睡前喝一杯白醋，能幫助消化，清除體內多餘的熱量。
推薦：蜂蜜白醋減肥法
推薦：白醋正確減肥法3天瘦8斤1周瘦10斤
暴瘦減肥法二：糖水瘦身法
糖水配方公佈：需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者爲佳，最好選喝礦泉水或純淨水。
每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10——20g蜂蜜。
食用方法：
1、如果你想減掉10——20斤， 可採取3日糖水減肥法，每月進行2次，大約2——3個月可達到理想體重；
2、如果你想慢慢減掉贅肉，可採取3日糖水減肥法，每月進行1次；
3、如果你已減至理想體重，但是防止反彈，可採取2日糖水減肥法，每月實行1次；
4、如果你想調理腸胃、淨腸排毒，可採取1日糖水減肥法，每週進行1次。
暴瘦減肥法三：懶人蜂蜜減肥法，7天暴瘦15斤
首先了解下蜂蜜的強大功效，在熬夜過後，身體特別的疲勞，蜂蜜可以提高精神，恢復疲勞身體，因爲蜂蜜中有大腦神經原所需要的能量！飯後還可以清除腸道的積食，同時也是止咳化痰祛斑的效果，喝多的時候還是解救的良藥，男人女人都必備！最重要的一點，蜂蜜還有減肥瘦身的作用！
那麼蜂蜜減肥法到底怎麼喝最有效呢？每天清晨醒來，喝一杯蜂蜜水，排除昨天沉積在身體裏的雜質，清通腸道，同時還不會感到飢餓！蜂蜜水的比例大概是4比1。
中午的時候，飯後10分鐘左右喝一杯，可以分解食物中的油和水分，讓油很快的排除體外，水分供身體吸收，比例大概是3比1 。
晚飯依然是飯後，也可以喝一杯清淡的蜂蜜水，有助於睡眠的質量，還可以美容養顏，清淡一點即可，比例應該在5比1。
當然不是一天三頓天天喝，隔兩天喝就可以了，還可以適量的加點運動，運動完喝效果會更還的哦！蜂蜜減肥是爲懶人準備的減肥好方法，不管你用任何方法減肥，都不要忘記加點蜂蜜哦。
懶人蜂蜜減肥法，懶人，吃貨不防可以試試哦！
暴瘦減肥法四：紅豆綠豆減肥法
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚。提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛。
食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱喝，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。（如果不符合你的口感，可加點蜂蜜調味）。但是，小編提醒大家，採用紅豆綠豆減肥法減肥一定要趁熱食用，這樣效果才最好，而另外一份吃之前熱下就可以了。
首先：採用紅豆綠豆減肥法減肥，每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，即在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋（最好是白醋），攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快、更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的話，可以在10點左右喝一小杯酸奶。但是，要注意只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。就連晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。這樣堅持下去，才能更好的發揮紅豆綠豆減肥法的減肥功效。
怎麼樣暴瘦？
（1）積極的運動鍛鍊
對於怎麼樣暴瘦這個問題，其實減肥並沒有一蹴而就的方法，想要瘦身成功，我們一定要持之以恆地運動鍛鍊。我們只有在運動鍛鍊的過程中，才能夠讓自己瘦得更快、更健康，身材曲線纔會更加完美；與此同時運動鍛鍊還可以幫助促進新陳代謝，從而起到排毒、美容、養顏的作用，由此可見運動的好處是非常多的。
（2）控制自己的食慾
一個人想要健康地瘦身，那麼盲目的節食控制自然是行不通的，我們需要積極調整自我飲食，控制熱量的攝入，養成更合理更規律的飲食習慣，不放縱自己的食慾，這樣才能夠慢慢瘦身成功。
（3）細嚼慢嚥法
生活中很多人因爲沒有時間，常常在吃飯的時候狼吞虎嚥的三兩下就吃完了一頓飯，但實際上在進食的過程中血糖是不斷升高的，我們我們用很快的速度吃完一頓飯，那麼即便自己飽了大腦也不會馬上反應過來，相反地慢嚼細嚥的過程中，血糖升高會使自己產生飽腹感，這樣就可以在一定程度上控制熱量攝入了。
讓你暴瘦的十個快速減肥方法
1、攝取足夠的蛋白質
蛋白質內含的胺基酸有助於增加肌肉量、調節負責控制食慾的荷爾蒙分泌，促進卡路里燃燒。除了乳製品，魚類和豆類都含有豐富的蛋白質。
2、每2小時吃蔬菜水果
每2——3小時，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強化身體的抵抗力，而且能減重。很多不喜歡喝水的美眉，也可以利用這個機會爲身體多補充水分，從而達到促進身體新陳代謝的效果，長時間下來，減重效果一定很顯著。
3、多吃高纖維全麥食物
全麥食物可以補充身體需要的能量，讓你有飽足感，避免因感到飢餓而過度飲食。特別是像糙米、全麥麪包這種富含膳食纖維的優質食物，多吃就能幫你帶走體內多餘的垃圾。
4、飯後甜點
甜食不必然會增加體重，重點是選在對的時間吃，例如是配正餐吃或吃完正餐後立即吃，不要在正餐之間的空檔當點心吃，就不會有增胖的問題。此外，雖說是甜點，但仍應注意甜點的糖分或高果糖漿的成分不宜過高。
5、食鹽的攝取要恰當
編輯不止一次的和大家說過，在減肥的過程中要特別注意鈉平衡。因爲，攝取過量的鈉不僅會讓減肥計劃擱淺，還會讓身體體能越變越差。少吃鹽就是我們首先要做的，這樣才能維持體內的鈉平衡，促進新陳代謝，並保證心臟與骨骼的健康。
6、多吃魚
品目衆多的肉類中，魚肉是排毒飲食中的重要成分。魚肉不僅富含能幫助消除體內自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每週保證4——5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。
7、每天吃綜合堅果
堅果類擁有多重健康效益，其中當然也包括減重，例如花生含有葉酸，能燃燒有害的膽固醇；此外，花生也含有大量纖維素，可有效清除腸內垃圾，不易導致肥胖。
8、減少脂肪攝入與舉重結合
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
9、力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。爲避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
10、固定鍛鍊
每週進行3-5次固定鍛鍊，不失爲減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
瘦身減肥對於很多人來說都是一件頭等大事，暴瘦減肥法在明星身上是很常見的減肥方法，那麼有哪些曝瘦減肥方法讓你暴瘦下來？下面跟大家分享一些瘦身小經驗，幫助大家輕輕鬆鬆達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做。
暴瘦減肥法?一：白醋減肥法
白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸胃蠕動，促進消化，可以避免體內脂肪過多的堆積。正確的使用白醋減肥法是可以一週快速瘦10斤的。
白醋減肥法做法：
1、早餐前半小時，喝一杯白醋加蜂蜜調配的白醋飲品，喝之前先喝一杯溫開水。
2、飯前半小時喝一杯，可以抑制食慾，減少熱量的攝入。
3、中餐和晚餐時間，用餐後第一時間各喝掉一杯，可以幫助消化。
4、睡前喝一杯白醋，能幫助消化，清除體內多餘的熱量。
推薦：蜂蜜白醋減肥法
推薦：白醋正確減肥法3天瘦8斤1周瘦10斤
暴瘦減肥法二：糖水瘦身法
糖水配方公佈：需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者爲佳，最好選喝礦泉水或純淨水。
每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10——20g蜂蜜。
食用方法：
1、如果你想減掉10——20斤， 可採取3日糖水減肥法，每月進行2次，大約2——3個月可達到理想體重；
2、如果你想慢慢減掉贅肉，可採取3日糖水減肥法，每月進行1次；
3、如果你已減至理想體重，但是防止反彈，可採取2日糖水減肥法，每月實行1次；
4、如果你想調理腸胃、淨腸排毒，可採取1日糖水減肥法，每週進行1次。
雅秀範
