蘿蔔腿指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。下面什麼樣腿是蘿蔔腿圖片，同時分享8個有效瘦腿運動，一起去看看吧。
什麼樣腿是蘿蔔腿圖片
蘿蔔腿顧名思義就是指腿的形狀和蘿蔔比較相似，一般來說蘿蔔腿都是小腿肚子大但是腳踝卻比較細的腿型，這也導致蘿蔔腿看起來十分的不協調，但這種情況還是可以改變的。
另外，蘿蔔腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿祕訣也大爲不同，要先抓對問題，纔能有效甩掉蘿蔔腿！這三種蘿蔔腿類型包括：
1、肌肉型蘿蔔腿：
踮起腳後跟捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。
走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可以由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。
2、水腫型蘿蔔腿：
大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因爲下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。
特徵包括：腿上血絲或血管較爲明顯，像「蘿蔔絲」ㄧ樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。
3、脂肪型蘿蔔腿：
蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象，不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來，有這樣蘿蔔腿的人，通常腳踝都不會太粗。
大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。
8個有效廋腿運動
8個有效瘦腿運動來練一練吧：
瘦腿動作1：空中自行車
平躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，每天做100——200下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。
瘦腿動作2：側擡腿
慢慢從側面向上擡起一條腿，整個身體保持成直線。練習的次數越多，效果越好，還能讓屁股向內收。這個動作的重點是上下襬動的速度不可過大，要慢要輕。
瘦腿動作3：箭步蹲
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作5秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做20次。
瘦腿動作4：後踢腿
向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。至少踢10-15次。這個動作還能練習翹臀。
瘦腿動作5：深蹲
收緊腹部，臀部緊張，腰背平直，腳尖與膝蓋保持同一方向，膝蓋不要超過腳尖，大腿與地面保持平行。整個過程大概維持3秒，以10秒鐘做3次爲速度，等到適應習慣後可以加速。下蹲的時候背部的肌肉一定不要彎曲，用手碰觸腳趾的時候也不要太用力。
瘦腿動作6：慢跑
換上一雙舒服的鞋子，走路或者是慢跑回家。或者也可以每天早起1小時，進行慢跑運動。
這種瘦腿運動不會塑造強壯肌肉，但有利於練就出性感小腿。在一般慢跑力度下，每次慢跑時間在0.5-1小時就足夠了。一開始堅持不了不必強求，逐漸達到這個時間就可以了。只是慢跑頻率不能放鬆，每星期至少3次。
瘦腿動作7：側躺雙腳夾球
側躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在兩腿之間夾住，跟着節奏調整呼吸，吸氣的時候雙腿盡力擡到最高，呼吸的時候雙腿落回地面。
瘦腿動作8：90度倒立
晚上睡覺前側躺在牀上，身體要繃直，將一條腿向上擡起，儘量擡高，與牀成90°，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟爲止。這個動作很簡單，而且晚上躺在牀上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
動作做完要按摩、放鬆雙腿，這樣瘦腿的效果更好。爲了能儘早秀出美腿，一定要動起來，不管減肥還是運動消耗脂肪，搭配適量飲水能讓自己瘦的更健康，讓你瘦的更美。
雅秀範
