無法擺脫蘿蔔腿的原因 擊退蘿蔔腿的好方法

【無法擺脫蘿蔔腿的原因 擊退蘿蔔腿的好方法】大腿粗還好說，這小腿粗可怎麼遮呢？總不至於一直穿長褲遮到冬天去吧？不少MM都有蘿蔔腿煩惱，究竟是什麼原因導致的？怎麼才能甩掉這可惡的蘿蔔腿呢？一起來看一下無法擺脫蘿蔔腿的原因以及擊退蘿蔔腿的好方法。

無法擺脫蘿蔔腿的原因

　　1：喝水過量很危險！容易肥胖的類型爲？

（1）水分攝取過量-喝水易胖類型

最多人是這種類型，到了傍晚雙腳浮腫並伴隨着疲倦感及疼痛，按壓大腿時皮膚變白並遲遲難以回到原狀，大家是否有這種情況呢？

（2）卡路里過量-脂肪肥胖類型

兩手扭轉大腿或小腿肚時出現凹凸不平、在爬樓梯等需要用到腿部力氣時肌肉不明顯，都可能是脂肪肥胖！

（3）原因在於運動-肌肉肥胖類型

若有長期持續運動的人較多爲這類型，特徵爲體重比看起來重、大腿及小腿肚不需用力就很明顯。

　2：其實原因在鞋子！　不合腳高跟鞋所造成的悲劇

尺寸不合的高跟鞋會造成「腳指浮起」的狀態，破壞骨骼及肌肉平衡使下半身容易肥胖，而令人在意的「腳指浮起」檢測法如下。

（1）腳指背有繭

（2）腳指甲彎曲

（3）將大拇指往指甲方向按壓時呈90度以上彎曲

　3：美腳的差別在於指頭! 永遠無法成爲美腳的人

容易有腳指浮起情況的人其特徵爲何。

（1）經常穿高跟鞋

（2）穿尖頭鞋

（3）穿尺寸不合的鞋

（4）走路方式錯誤

　擊退蘿蔔腿的好方法

　　（1）簡單伸展操

接下來爲大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒，伸展時請將注意力放在小腿的伸展上，重複4～5次吧。

　（2）按壓穴道

按壓腳底的涌泉穴可讓水分代謝增加並消除疲憊，涌泉穴位於腳指第2指（腳指食指）骨頭及大拇指併攏時腳底中間凹陷處，按壓時往腳尖方向按壓。

一邊吐氣放鬆一邊按壓，按壓維持5秒並重復4～5次。

（3）淋巴按摩

將腳踝以兩手扭轉並經過小腿後按壓至膝蓋後側，膝蓋內側也有淋巴節因此請以手輕柔按壓吧。

之後經過大腿厚在大腿根部將手輕力按壓，隔着衣服也可以，請重複10次。