多吃蔬菜
要瘦身，就要控制對食物是攝取。可是，健康減肥食品——蔬菜可不包括在內，相反，你應該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底，營養豐富，特別是大量的纖維，可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動。
兩餐間巧吃零食
如果在兩餐之間餓了，可以吃一些健康的零食，不過別選巧克力和餅乾。一根香蕉或其它的水果，兩片燕麥餅、蔬菜、低脂酸奶都是理想的減肥食品。
吃乳酸菌
乳酸菌有清除‘有害菌’，降低膽固醇、提高免疫力、壓制生產毒素等幫助腸道排毒的作用。如果對乳糖消化不好的話，可以吃一些發酵豆類食物試試。
每天多走路
如今的上班族，越來越難得有時間鍛鍊身體，有的人連步行少得可伶。爲了你的健康和苗條，還是不要太依賴汽車和電梯，儘量多走路，努力做到每天走10000步以上。你可以買個計步器來計算一天走了多少的路。
不買加工食品
超市裏麪包裝好的、加工過的食物，幾乎都含有大量的糖分和脂肪。儘量挑選那些包裝簡單的、新鮮的、生的原料食物吧。它們會給你更多的營養，同時在無形中讓你攝入更少的糖和脂肪，保持苗條。
吃東西細嚼慢嚥
面對豐盛的美味佳餚，千萬不要一口氣把它們消滅掉，否則會吃出小肚子。當你咀嚼食物長達5分鐘時，你的食慾就會大大下降，這樣可以減少食物攝入量，達到減肥的目的。
喝排毒蔬果汁
排毒蔬果汁含有豐富的膳食纖維，對腸道排毒大有裨益。常用的簡單排毒蔬果汁的配方如下。把西蘭花，白菜，紅蘿蔔，西紅柿切丁，將所有的蔬菜煮10~15分鐘後，加入蘋果和香蕉，然後攪拌。
雅秀範
