1、苡仁紅薯粥
材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將薏仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。
薏仁的健康減肥功效不容小覷，紅薯中含有的膳食纖維能夠產生飽腹感，能夠幫助清理腸胃和排便。所以這款減肥粥喝起來美味而且耐飽。
2、豆蔻粥
材料：肉豆糯米蔻10克，生薑2片，小米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。
肉豆蔻的減肥功效相對比較緩慢，需要長期服用效果纔會比較顯著，這款瘦身粥不但能減肥而且長期食用能夠調理身體。
3、小黑菜木耳粥
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：將材料減火燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。
木耳和小黑才能夠幫助降脂降壓，有比較好的利尿功能，帶走身體中多餘的熱量，瘦身效果也自然理想。
4、冬瓜粥
材料：冬瓜150克，小米100克。
做法：將冬瓜洗淨，削皮切小塊，與米煮成粥，進油鹽調味，分早晚食用。
冬瓜具有很好的利尿消腫功效，和小米搭配進食進食有益於瘦身。
5、黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉20克。
做法：先用黃豆煮粥，粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。
黃豆和芝麻能夠補肝潤腸，具有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。所以適合有輕度便祕的女生們食用這款瘦身粥，它會讓你大便通暢，皮膚變得美美的。
雅秀範
