在坐月子的時候最好少吃點鹽和調味品。一般從懷孕到生產女性的體重會增加24斤左右，那麼如何將這24斤從身上剔除呢？
其實寶寶和胎盤的重量大概就是11斤左右，還剩下的13斤裏面有百分之六十是水分。所以，在懷孕的過程當中，準媽媽身體裏產生的水分在生產之後就必須慢慢地排掉。
如果在坐月子的時候吃了太多鹽太多或者調味品太多的食物，或者吃一些醃製的食物和罐頭，身體裏的水分都會排不出去，這樣體重就沒辦法下降。
一般來說產婦在生產後的第一個星期之內最好少喝水，這樣能夠達到消水腫的目的，如果亂喝水，喝很多水就會影響到身體的新陳代謝。第一階段是排出惡露，如果惡露沒有排乾淨是不能進補的。在第一階段的排水消腫過後就要進入階段性的食補了。
在前兩個星期的時候惡露還沒有排乾淨，所以在這個時候不能大補，飲食的目的在於促進人體新陳代謝，排出過多的水分。
第一個星期的時候吃東西以麻油豬肝爲主，這樣可以幫助子宮代謝出廢物。第二星期食物以麻油腰子爲主，它能夠促進血液的循環，防止腰痠背痛。第三週第四周的時候惡露已經排乾淨，這個時候就可以開始吃麻油雞，通過這個來調理氣血。
許多產婦的家人從月子的第一天就開始給產婦做麻油雞，一直吃到月子結束，這樣很容易發胖。
除此之外，在飲食上儘量清淡，少脂肪，吃的時候要細嚼慢嚥，拒絕吃零食，如果能夠遵守這些原則的話，就能夠在坐月子的時候讓身體和身材都得到恢復。除了飲食之外，平時還要做一些其他的措施和運動來幫助身材恢復。
在生產之後一定要使用綁腹帶，在睡覺的時候也要帶着，這樣可以幫助身材的恢復，還有要預防皮膚鬆弛和妊辰紋的產生。選擇爲孕婦設計的腹帶，能夠將下垂的腹部提起塑性。
雖然在月子的時候，產婦不能過分勞累，但是還是要進行適當的運動，適當的運動有利於腰部臀部肌肉的消除，能夠恢復身材。
在產後的第三個星期開始就可以做些仰臥起坐的運動，如果想要跳舞或者有氧健身操的產婦要等到第六個星期開始。如果產後飲食加上適量運動的話，身材的恢復效果是很明顯的。
雅秀範
