女子瘦身減肥法 特效清脂減肥法兩週見效瘦身

特效清脂減肥法最先是在模特圈流行的女子瘦身減肥法，公開之後經過瘦身達人和營養學家的改造與重新打磨，理論更加科學化，操作更加簡便，因此更加適應各種瘦身人羣，同時減肥效果出衆，有研究表明，堅持特效清脂減肥法半個月就能擁有可以眼見的減脂效果，一起來看一下女子瘦身減肥法 特效清脂減肥法兩週見效瘦身。

我們都知道瘦身要從飲食和運動兩方面下手，特效清脂減肥法也有相同的建議，但同時又有非常顯著的區別。先從飲食方面進行分析，以往的減肥方法都會告誡大家不要吃高脂肪高糖的，要戒掉巧克力奶油蛋糕這樣的甜食，而特效清脂減肥法不同。特效清脂減肥法從來不會讓人剋制自己的食慾，而是教會大家如何學會合理的搭配飲食。

首先，特效清脂減肥法提出了分食飲食法。分食飲食法是什麼意思呢，舉個淺顯易懂的例子，比如美味的巧克力蛋糕，每100克含有437大卡，而每100克饅頭只含有221大卡，同樣的食量，巧克力蛋糕含有的熱量遠遠高於饅頭，是不是就要用饅頭取代巧克力蛋糕呢，其實不是。因此特效清脂減肥法提議，不忍心放棄美味的蛋糕，不妨將一塊蛋糕分成2-3餐進食，這樣既能滿足食慾，又可以兼顧熱量了。

既然提到了初步分食飲食的方式，進階分食就是特效清脂減肥法的下一步策略了。進階版的分食飲食法也就是我們常說的少食多餐。特效清脂減肥法介紹，少食多餐對減肥瘦身的影響是不能低估的。即便我們採取了分食飲食法，也很容易會因爲一餐飯其他的成分造成熱量過量攝入，所以少食多餐非常有必要。特效清脂減肥法提倡的少食多餐把原本一日三餐的熱量平均分配到5-6餐中，這樣熱量和營養成分總體上保持不變，但是單次攝入的熱量變少了，這樣就可以有效的避免單次熱量攝入過多而不能及時消耗的風險。

說完了飲食就要開始說運動了。特效清脂減肥法認爲運動是減脂過程中必不可少的一環，因爲有氧運動是脂肪最大的剋星，Amywish也號召大家多運動。傳統的運動認爲，只要跑跑步，跳一跳就能幫助減肥了，其實這種觀點是片面的。特效清脂減肥法介紹，正確的運動應當有氧運動與力量訓練相結合。

有氧運動就是我們常說的跑步這樣子的運動，而力量訓練一般針對局部鍛鍊，比如仰臥起坐或者平板支撐，特效清脂減肥法研究發現，有氧運動與力量訓練穿插進行，尤其在有氧運動之前先進行一段時間的力量訓練熱身，可以優先消耗體內的糖分，等有氧運動時，就可以更快的進入脂肪消耗進程，這樣減肥的效果會事半功倍。