怎樣減小腿最快最有效？減小腿最有效的方法，夏季是一個炎熱的季節，也是愛美女性展現性感窈窕身姿的季節。減小腿最有效的方法，相信每個愛美的女性朋友都想擁有天使的面孔魔鬼的身材，然而現在社會很多女性白領朋友，每天需要長時間的做辦公室，沒有時間進行鍛鍊，結果導致身體的局部變胖，腿越來越粗，從而嚴重影響到了整體的身材，怎樣瘦腿是很多女性朋友都比較關注的話題，瘦腿的方法有很多，下面就爲大家介紹減小腿最有效的方法，幫你快速減去大象腿，盛夏也能SHOW美腿！
好的身材就應該展現出來，不好的身材就要努力去改變，這個盛夏你一樣可以過的很精彩。好的身材就應該展現出來，不好的身材就要努力去改變
減小腿最有效的方法一、飲食得當，選材適宜
要多喝水，避免體內缺水，如果體內水分減少，血液粘稠流動變慢，會導致循環不良，雙腿浮腫。多喝水不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。
由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。多鹽的食物容易令體內積存過多水分，形成水腫積聚在小腿上，會導致腿變粗，除了要減少鹽的吸收外，可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
減小腿最有效的方法二、坐着提腿法
現在很多的上班族女性幾乎是整天的坐在辦公室裏，連吃飯都不離窩，這樣真的不好，運動的時間比較少，其實是可以一邊坐着辦公一邊做腿部運動的。
動作如下：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺爲止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
減小腿最有效的方法三、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
50下搓出小鳥腿方法：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（爲了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉檯、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓，再反向搓。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
減小腿最有效的方法四、每天刮腿20分鐘
方法：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
減小腿最有效的方法五、3.薄底厚掌，踩踩就瘦
方法：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。
減小腿最有效的方法六、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
減小腿最有效的方法七、跳繩瘦腿
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
減小腿最有效的方法八、下蹲瘦腿
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。
下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。下蹲對於瘦腿也有不錯的效果。
減小腿最有效的方法九、給腿部做按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。
很多人對按摩瘦腿的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持纔能有效果的，具體方法是在腿上塗上摩素纖體霜，雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，另一條腿同樣。
從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴循環，輕鬆去除皮膚表面角質，重現皮膚的白皙與光滑。這些方法都能達到瘦腿的效果。
怎樣減小腿最快最有效？減小腿最有效的方法，夏季是一個炎熱的季節，也是愛美女性展現性感窈窕身姿的季節。減小腿最有效的方法，相信每個愛美的女性朋友都想擁有天使的面孔魔鬼的身材，然而現在社會很多女性白領朋友，每天需要長時間的做辦公室，沒有時間進行鍛鍊，結果導致身體的局部變胖，腿越來越粗，從而嚴重影響到了整體的身材，怎樣瘦腿是很多女性朋友都比較關注的話題，瘦腿的方法有很多，下面就爲大家介紹減小腿最有效的方法，幫你快速減去大象腿，盛夏也能SHOW美腿！
好的身材就應該展現出來，不好的身材就要努力去改變，這個盛夏你一樣可以過的很精彩。好的身材就應該展現出來，不好的身材就要努力去改變
減小腿最有效的方法一、飲食得當，選材適宜
要多喝水，避免體內缺水，如果體內水分減少，血液粘稠流動變慢，會導致循環不良，雙腿浮腫。多喝水不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。
由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。多鹽的食物容易令體內積存過多水分，形成水腫積聚在小腿上，會導致腿變粗，除了要減少鹽的吸收外，可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
減小腿最有效的方法二、坐着提腿法
現在很多的上班族女性幾乎是整天的坐在辦公室裏，連吃飯都不離窩，這樣真的不好，運動的時間比較少，其實是可以一邊坐着辦公一邊做腿部運動的。
動作如下：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺爲止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
雅秀範
