子宮和卵巢有保持青春的作用，下面給大家來聊一聊保養卵巢和子宮有方法，以及保養卵巢的按摩手法，來了解了解。
1.在日常生活中可以多吃一些富含維生素的食物，尤其是維生素c和維生素e；
2.多吃高鈣食物，可以保護卵巢的健康，而且還能降低卵巢癌的發病機率；
3.吃富含有葉酸的食物，葉酸中含有水溶性維生素b，可以降低卵巢和子宮疾病的發生；
4.香菇具有消食和去脂的功效，可以避免便祕，從而影響到卵巢和子宮。
另外，日常要以滋養肝腎、補血、養血爲主，服用後可以讓女性更年輕。同時注意對子宮和卵巢傷害比較大的食物：
1、甜食：甜食雖然能讓人很開興，但女性如果攝入太多，就會導致情緒波動較大，以及出現焦慮的情緒。情緒失控會對身體造成內分泌影響，從而影響到卵巢和子宮。
2、辛辣刺激食物：對於一些喜歡吃辣的女生來說，更是忍不住每天都要吃辣，但是這樣的飲食習慣很可能會導致月經不調，對於子宮以及卵巢的保養會有所阻礙。
1.先清洗腹部；
2.用相關產品去角質，爲營養成分的吸收打基礎；
3.雙掌合力摩擦片刻，以順時針方向打圈按摩腹部；
4.點穴，雙手指重疊依次按壓腹部諸穴位；
5.按壓直；
6.溫灸神闕穴(臍中）；
7.敷膜，加速有效成分的吸收；
8.最後是揭膜，溫灸腰部腰俞穴。
並且使用按摩手法按的過程中，女性要注意清洗自己的雙手，並且要注意力度，不可過於用力，避免對卵巢和子宮造成外部損傷。
1.腹部保暖：早晚溫差大時女性一定要做好腹部保暖工作，尤其是在經期要做好護膚保暖。
2.多喝水：女性朋友們平常要多喝水，要將尿液及時排出，這樣才能更好的將病菌排出體外，預防婦科炎症的產生。
3.做好腳底保暖：建議女性朋友們每天晚上泡一泡腳，能夠起到溫暖子宮的作用。
4.早睡早起：女性朋友們平常就要遠離熬夜，要早睡早起，保持良好的生物鐘，對於女性的子宮和卵巢非常有好處的。
5.適當運動：爲了保護子宮和卵巢，平常就要多多進行運動。
1.沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
2.沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。
3.對手以肚臍爲中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
4.取適量的卵巢保養精油，塗抹於腎俞處，搓至身體發熱即可。
雅秀範
