女人宮寒怎麼調理，10個女人9個宮寒，女性宮寒調理方法你知道嗎?女人宮寒是很常見的，尤其是現在女人愛美麗，冬天穿的特別少，這也是宮寒的一個原因。所謂宮寒，是指婦女因先天的體質或風寒引起的腎陽不足，常出現下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多，痛經，月經失調，脈沉緊，舌苔薄白多津等症狀。宮寒要及時細心調理，否則容易引起一系列的婦科疾病。那麼女人宮寒怎麼調理?女人宮寒吃什麼好呢?下面一起了解下。
宮寒怎麼調理 女人該如何調理宮寒
1、全面保暖，驅寒暖宮
首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。
不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
腳是非常重要的，爲了身體健康我們千萬不要美麗 “凍人”，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、保持愉快心情和充足睡眠
好的心情能化解體內集聚的鬱氣，需調節自己的情緒，保持樂觀向上的態度，這樣才能保持體內的陽氣。而充足的睡眠能保證身體器官平衡調節，讓身體進行自我恢復，調整人體循環，增強免疫力促進生長和發育，預防衰老。
3、多運動
多鍛鍊身體能提高免疫力，每天保持半個小時走路時間，能有效改善循環，尤其是在中午陽光充足的時候到戶外走動，讓身體吸收更多的陽氣。女人宮寒需通過運動方式改善體質，快速走步是一種方法，尤其是在卵石路下散步，能刺激足部經絡和穴位，疏通經脈、改善血液循環。
4、飲食調理，祛除宮寒
女性朋友好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海蔘、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
薑茶能夠緩解寒氣，所以玩飯後和一杯薑茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。
宮寒怎麼調理 適合女性止痛經祛淤血食譜
1、當歸羊肉煲
配料：當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗乾淨，切成塊，與陳皮、當歸一同放入砂鍋中悶爛，再放入肉桂10分鐘，根據個人口味調味。
功效：散寒、活血養血、調經止痛的作用。
2、茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：牛肉洗乾淨，茴香胡椒、紹酒等一起放入高壓鍋中，加水悶煮，用大火煮15分鐘，改用文火，調味後切片食用。
功效：驅寒、暖胃、補虛等作用。
3、艾葉生薑煨雞蛋
配料：艾葉15克、生薑25克、雞蛋2個、紅糖若干。
做法：將配料放入水中鍋中，等雞蛋煮熟後，剝去殼，將雞蛋放入原湯中，加入適量紅糖再煮片刻，吃蛋再喝湯，每天2次。
功效：散寒止痛，溫經止血。
4、紅糖生薑湯
配料：生薑、紅糖
做法：生薑連皮用水洗乾淨，拍成粒，姜和紅糖一起放入砂鍋中，用大火燒開煮沸，改用小火煲45分鐘，便可趁熱飲用。
功效：祛風寒，活血祛瘀作用。
女性宮寒容易引發哪些婦科病？
1.子宮疾病。如慢性盆腔虛損疾患，子宮發育不良，子宮萎縮，子宮內膜薄等所引起的功能低下。
2.卵巢疾病。如卵巢發育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵巢不敏感綜合徵等所引起的功能低下等。
3.輸卵管疾病。如慢性輸卵管不通，粘連，積液，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。宮寒嚴重到一定程度，就會引發上述病症，而輕微的宮寒也會對女性的健康造成困擾，比如例假推遲、月經量少、經常腹痛、手涼腳涼等
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：
寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。
涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿蔔、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。
雅秀範
