夫妻雙方如何做好充分的孕前準備

夫妻雙方的孕前準備包括以下幾個方面：

1、調整生活方式：準爸爸、準媽媽首先要戒菸禁酒。

2、測體溫、驗精液：基礎體溫是女性清晨起牀尚未活動時的體溫，從月經到排卵前的這段時間，體溫比較低。

3、遠離不安全環境：如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。

4、選擇受孕時機：專家們普遍認爲8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、魚、蛋、奶製品，爲女性及時攝取並儲備多種營養創造了有利條件。

5、開始有規律的運動：在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，可促進女性體內激素的合理調配；確保受孕時，女性體內激素的平衡，與受精卵的順利着牀，並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流產；還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。

6、養成好的膳食習慣：不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，儘量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，能確保今後自己和寶寶都健康。

7、調整性生活頻率：孕前3-1個月，在計劃懷孕的階段裏，要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。