備孕雙方需要做些什麼準備

1.備孕期間，需要男人做到戒菸、戒酒、少喝咖啡、飲料等。同時男女要均衡營養，多吃富含蛋白質的食物和富含鋅的食物。

2.備孕期間，夫妻雙方都要有經常做有氧運動的習慣。如果條件允許，儘量多運動，慢跑，改善身體機能，增強個人體質。

3.備孕期間，不建議夫妻長期熬夜，一定要規律作息和保證充足的睡眠事件。

4.備孕期間，建議孕期飲食規律，飲食多樣化。粗細搭配，少油少鹽，多吃新鮮水果、蔬菜和豆類，不接觸寵物、輻射和惡劣環境。

5.備孕期間，雙方應提前三個月補充葉酸片。同時保持良好的心態，儘量以清淡飲食爲主，不要吃辛辣油膩的食物，保持心情舒暢，不驕不躁。

6.孕前體檢不可少，孕前體檢對自己和寶寶的未來負責。

7.準備懷孕是準爸爸和準媽媽的事。只有當兩個人的身心都調整到更好的狀態時，纔是迎接寶寶的好時機。