男的備孕要做什麼準備（男性備孕手冊）

1.在備孕期間男方精子的數量和質量同樣是優生優育的關鍵要素，不容忽視。

2.男性的分泌物檢查也不容小覷，一旦有感染，不僅會傳染給女方，影響夫妻雙方的身體健康，還會導致男性不育。

3.男性精液檢查的最佳時間是禁慾3-7天。

4.男性在備孕期間多喝水、勤排尿、不憋尿、避免久坐、適量運動；

5.每天保證至少7小時睡眠；

6.忌菸酒，忌辛辣，適量多食精瘦肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

7.注意調控情緒，避免緊張、焦慮等。