能補腎的食物有羊腎、牡蠣、泥鰍等。
1 、黑米，黑米很常見，而它補腎氣的作用是很不錯的，尤其是在寒冷的冬季，食用黑米有很好的補腎益氣作用，在五臟與五行關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米就有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的作用，是男性補腎的好食材。可取適量的黑米和桂圓煮粥吃，可起到養心安神、補腎益精的作用。
2、海蔘，它的作用是補腎益精、滋陰壯陽。海蔘富含豐富的碘、鋅等微量元素。人體食用後可起到調節代謝，降低血脂的作用，而其中它所含的'粘蛋白質及其它多糖成分可以降脂抗凝、促進造血功能，同時還有延緩衰老、滋養肌膚、修補組織及補腎等功效。
3、鵪鶉，其肉營養豐富。而不管是鵪鶉肉還是鵪鶉蛋，都含有人體所需的多種氨基酸、無機鹽等。它有補益腎氣、強健腰膝的、作用，是滋補不錯的食品之一，對於男子經常食用，可以很好的改善精力，提高性慾。
1、泥鰍
泥鰍對於男性朋友來說是大補之物，尤其是腎虛的男人。男人吃它竟能重獲活力泥鰍含鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A有補中益氣、養腎生精功效。
2、果仁
德國醫生髮現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因爲南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也有益。
3、海藻
你知道嗎？海藻這種不起眼的食物居然也是補腎的食物。海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致功能衰退、慾望降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
4、芹菜
當你想補腎的時候，你可能不會第一個想起芹菜，甚至都不會想到對於刺激腎來說它可能是一個神奇的食物。這是因爲它含有大量androsterone（男性荷爾蒙），然後無氣味的激素會散發出來。
5、蝦
蝦補益和藥用作用都較高的食物。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
1、羊腎：
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎，主要適用於腎虛者食用。
2、牡蠣：
牡蠣性微寒、味鹹，歸肝、膽、腎經，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。扇貝具有滋陰、養血、補腎、調中的功效，對消渴、腎虛尿頻、食慾不振等有一定的`治療作用。
3、泥鰍：
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的`作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用，泥鰍有很好的補腎作用。
能補腎的食物還有很多，建議要有合理的飲食習慣，不要暴飲暴食。
一、幾種家常補腎菜譜教你怎麼吃
第一：鮮奶芝麻糊的做法：
材料：新鮮的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉
做法：將黑芝麻研磨成爲粉末;將準備好的芝麻之中加入冷開水調和，然後加入適量的白糖攪拌均勻，將芝麻粉煮開;將糯米粉和等量的水進行否對，然後煮好，最後加入新鮮的牛奶就可以製作完成了。
第二：滋腎固齒八寶鴨的做法：
材料：鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗幹、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒
做法：將鴨子宰殺乾淨;隨後將準好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗幹、薏苡仁填充進入鴨子的腹部之中，隨後將糯米放入填滿之後用細線縫合;將準備好的鴨子放入碗中，加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要進行拆線。
第三：霸王花陳腎煲排骨湯的做法：
材料：生薑、蜜棗、陳腎、霸王花幹、排骨、水分、米酒、食鹽
做法：將霸王花用清水洗乾淨之後泡發;將陳腎切開清洗乾淨;將排骨剁成塊，然後放入開水之中焯一邊;在鍋中加入適量的清水，煮開之後放入準備好的蜜棗。生薑、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開之後小火慢燉一個半小時，加入適量的食鹽調味就可以起鍋服用了。
第四：豬腳筋煲杜仲的''做法：
材料：新鮮的豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗
做法：將豬腳筋清洗乾淨，然後放入開水之中焯一邊;陳皮清洗乾淨，然後浸透;其他的食材也全部清洗乾淨;將核桃肉放入開水之中焯一邊，這樣能夠有效的去除澀味;將所喲丶食材一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉大約兩個小時;起鍋之前加入適量的調味品就可以服用 。
禁忌：專家建議，如果是患有感冒發熱的患者，最好不要服用這道食譜，避免病情加重。
雅秀範
