男生20天快速瘦腿方法步驟，男生20天快速瘦腿方法有哪些

1.跑步這項運動可以有效的鍛鍊腿部肌肉，消耗腿部的脂肪，跑完步一定要給腿部做一個拉伸。

2.扎馬步對於消耗腿部脂肪是非常有效的，所以想要瘦腿的男生可以嘗試一下扎馬步。

3.原地高擡腿把雙手平舉，讓後用你的膝蓋來碰你的掌心，堅持此運動效果是非常明顯的。

4.快走這是一項有氧運動可以達到減肥瘦身的效果。

5.深蹲挺直背部，這個動作主要鍛鍊的就是下肢，經常做這個動作可以使臀部大小腿更加有型。