經期可以運動健身，但是要注意項目的選擇，不能做劇烈運動。
是可以的，不過建議做一些溫和的運動，不建議劇烈的運動鍛鍊，否則會肚子痛。經期減肥的人建議減少運動量，可以選擇一寫比較溫和的運動。一些劇烈運動如踢球或者是跳躍之類的，都不建議做。如果是喜歡游泳減肥的話，也需要度過了經期再說。在經期的'朋友們，切勿不要爲了涼爽洗冷水澡或者是冷水洗腳，這樣會造成月經失調或者是肚子痛。
運動健身可以在經期嗎
女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛鍊不但能夠有效改善各種不適現象，而且還能夠有效提高身體免疫力。不過，需要注意的是，千萬別做劇烈運動，那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作，導致內分泌絮亂，導致月經期間變得毫無規律，更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。
女性朋友要是在月經期間沒有多少不適感，那麼最好還是稍微做做鍛鍊。這麼做有助於提高身體的抗病能力，加快血液流通的速度，尤其是盆腔等生殖器部位，避免充血現象的發生。另外，適當的鍛鍊可以活動肌肉，便於經血流出來。
經期運動健身的注意
1、縮短鍛鍊的時間：放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
2、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
3、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
4、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
月經期適合做什麼運動
1、慢走
時間：20 —40 分鐘
走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。每天走上二三十分鐘對減肥也有好處。雖說效果並不太明顯，消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
時間：15—30分鐘
慢跑並不是什麼劇烈的運動，而且跑步能活化大腦，併產生能提振心情的化學物質腦內啡 。所以，如果因爲生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!相比於慢走，慢跑減肥效果更佳。
注意：經期體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失，因此，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，纔不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈
時間：10—20 分鐘
經期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式，除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。
注意：一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關着你能否勝任特定的'瑜珈動作。
4、有氧舞蹈
時間：30—45 分鐘
適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。
5、趴着
看似好玩的趴下運動，對於生理期來說算是強度頗高的全身運動。先試着把身體擡高的時間停留到一個廣告結束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間。你將意外，在這看似短暫的廣告時間內，就消耗了超過300大卡的卡路里呢!多做幾遍，你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。
6、其他
除了這幾個適合在生理期進行的運動外，如原地投籃、打太極拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不錯的選擇。只要時間不要過長就不會有受傷的危險。直到生理期第 3-4 天，待經血量開始減少後，就可以自行斟酌延長或加大運動量。
女性經期運動的好處及注意事項
1、促進經血的排出、緩解痛經
經期的女性氣溫偏低、加之氣血運動不暢，本就容易發生痛經等問題。通過運動有利於血液的循環，改變痛經問題。同時，適度的運動可以幫助腹肌和盆腔肌收縮和放鬆，促進經血的順利排出。
2、起到減肥作用
經期是一個特殊時期，因爲體內激素的變化，可以讓減肥和美容事半功倍。往往在月經過後的一週時間內是減輕體重的好時期。
3、改善臉色
大多數女性在經期會發生面色蒼白、暗黃等現象，很多人以爲是貧血或失血造成的。其實和身體血液循環差有關。通過運動可以有助於身體的血液循環，是毛細血管得到充足的養分，自然擁有好臉色。
4、運動改善心情
很多女性在經前或經期有心情煩躁和抑鬱的現象，其實通過適度的'運動是可以改變這種現象的。運動可以釋放出壓力，讓自己更有成就感。
經期可選擇的運動
經期可以選擇一些比較輕緩的運動，如慢跑、散步、瑜伽、太極等。
不宜進行的運動
劇烈運動，如快步走、快跑、爬山、踢足球、籃球和網球等。
運動注意事項
首先，運動量要少，不宜長時間的運動。一般以半小時爲宜，可以多次運動。
其次，避免入水的運動，如游泳。這樣會一方面不利於身體保暖，另一方面容易感染婦科病。
雅秀範
