【運動減肥爲什麼不瘦】我們都知道運動是最好最健康的減肥方法，可有些人通過運動達到了理想的體重，有些人卻瘦不下來，什麼原因呢？運動減肥爲什麼不瘦？那是你掌握了錯誤的運動方法，一起來了解一下吧。
運動減肥爲什麼不瘦：方法不對努力白費！
1、減肥並不需要每天運動：每天運動難以堅持下去。
每天都保持運動是很難以堅持下去的。有多少人減肥都是一開始很積極，狠練猛練，然後過了一兩週覺得非常累身體吃不消，然後就停下來了，又有多少人辦了張健身卡結果去幾次就不去了。
如果不給身體足夠的休息時間，那麼身體累積的疲勞遲早會讓你停止運動，而一旦原先這種運動的慣性被打破，對於剛開始減脂的人而言，很可能意味着他難以再繼續堅持運動。
2、減肥並不需要每天運動：每天運動不如選擇隔天運動。
運動減肥要保持質量並且堅持下去纔是正道，並不在意這些形式，不是說你天天都在運動就一定是最好的。其實，運動減肥最好選擇隔天去一次，或者每週固定去三到四次都可以。
而且，有氧運動能夠提高的基礎代謝的時間是24小時，所以對於時間不充裕的人而言，隔天一次反而是最佳的。另外，隔天運動還有助於肌肉的恢復，肌肉會變大，因爲一般需要48～72小時經過鍛鍊的肌肉才能得到充分恢復。
而每天運動反而會燃燒肌肉，使肌肉變小。也就是說，隔天運動，可以健美，就是人們常說的長肌肉。
3、減肥並不需要每天運動：一旦停止運動極易發胖。
運動減肥不需要天天都做還有一個原因就是如果你每天都運動的話，一旦某一天堅持不下去了，突然停止的話，反彈率更高了，很容易發胖的。
4、減肥每次運動時間不宜過長。
運動減肥不但不需要每天都運動，還有運動減肥的時候，每次時間也不宜過長，半小時以上就行了。
尤其是長時間不鍛鍊的人更不宜突然大運動量，因爲偶爾大運動量的鍛鍊會對非常傷害其身體臟器。所以，建議運動減肥循序漸進的鍛鍊，並且堅持下去就行了。
5、減肥運動後控制飲食很重要。
每次運動後消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓，這時如果沒能剋制住而大量進食，就會白費了所有的努力，所以一定要剋制一下。
如果實在想吃東西，可以適當吃一些水果或蔬菜，高熱量和高脂肪食物堅決不要碰。
6、學會度過運動減肥平臺期。
通過運動，我們的代謝能力提高，運動能力增強。但是，這時就需要及時調整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。如果長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，是無法讓你繼續瘦下去的，也就是陷入一種減肥平臺期。
這時，我們必須要調整一下運動強度及運動方式，比如原來是跑步，現在可以做一些器械訓練，還有跑步的時間、次數、計劃安排也可以變。總之就是要打破身體對目前運動強度的適應狀態，才能突破平臺期。
同時，還要改變飲食結構，踐行低鹽低油低糖原則，嚴格控制熱量攝入，吃的東西、每次吃多少也要變。
其實胖也是從口入的。
想減肥就要堅持忌口，很多容易發胖的食物還是最好別吃，雖然食物美味，但是爲了減肥，爲了美麗，還是先戒掉這些高熱量食物吧，吃一口能胖好幾斤呢！
1 發胖食物之糖果
糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經常食用非常容易變胖，實乃女生的天敵。
怎麼辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖，當你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素，維持纖瘦身材哦。
2 發胖食物之巧克力
幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經常食用巧克力最容易導致身材走樣。不過，這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身，而是因爲吃的過量和缺乏運動。
怎麼辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
3 發胖食物之碳酸飲料
比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。
怎麼辦：想要瘦的MM應馬上放棄汽水，可改爲喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥哦。
4 發胖食物之方便麪
如今很多人懶於做法，因此，簡潔方便的方便麪幾乎成了第一選擇。可是，殊不知方便麪是純熱量食品，一包方便麪的熱量是470卡（100克），幾乎相當於兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
怎麼辦：方便麪不僅容易發胖，因此一定要少吃。就算實在嘴饞，適當嘗一下就行，切莫多吃。
5 發胖食物之罐裝果汁
別以爲灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會變胖的。
怎麼辦：如果實在喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧，自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。
【運動減肥爲什麼不瘦】我們都知道運動是最好最健康的減肥方法，可有些人通過運動達到了理想的體重，有些人卻瘦不下來，什麼原因呢？運動減肥爲什麼不瘦？那是你掌握了錯誤的運動方法，一起來了解一下吧。
運動減肥爲什麼不瘦：方法不對努力白費！
1、減肥並不需要每天運動：每天運動難以堅持下去。
每天都保持運動是很難以堅持下去的。有多少人減肥都是一開始很積極，狠練猛練，然後過了一兩週覺得非常累身體吃不消，然後就停下來了，又有多少人辦了張健身卡結果去幾次就不去了。
如果不給身體足夠的休息時間，那麼身體累積的疲勞遲早會讓你停止運動，而一旦原先這種運動的慣性被打破，對於剛開始減脂的人而言，很可能意味着他難以再繼續堅持運動。
2、減肥並不需要每天運動：每天運動不如選擇隔天運動。
運動減肥要保持質量並且堅持下去纔是正道，並不在意這些形式，不是說你天天都在運動就一定是最好的。其實，運動減肥最好選擇隔天去一次，或者每週固定去三到四次都可以。
而且，有氧運動能夠提高的基礎代謝的時間是24小時，所以對於時間不充裕的人而言，隔天一次反而是最佳的。另外，隔天運動還有助於肌肉的恢復，肌肉會變大，因爲一般需要48～72小時經過鍛鍊的肌肉才能得到充分恢復。
而每天運動反而會燃燒肌肉，使肌肉變小。也就是說，隔天運動，可以健美，就是人們常說的長肌肉。
3、減肥並不需要每天運動：一旦停止運動極易發胖。
運動減肥不需要天天都做還有一個原因就是如果你每天都運動的話，一旦某一天堅持不下去了，突然停止的話，反彈率更高了，很容易發胖的。
雅秀範
