肚子大怎麼減肥啊！減肚子上的贅肉難？教你一套減肚子有效方法，減肚腩，5招搞定。不過，你一定要看完在消滅小肚子之前，請認準一個自己想要的腹部。
腹部肥胖的原因
1、遺傳：據有關專家研究統計，若父母單方肥胖，子女肥胖的機率爲40%-50%;若父母都是肥胖，那麼子女肥胖的機率就是70%-80%。
2、物質代謝：肥胖者合成代謝亢進，同樣飲食，肥胖者吸收的熱量可達20%，而一般人只有15%，而且肥胖者在運動、休息、跑步時消耗的熱量也要比正常人少很多。脂肪快速堆積在腹部位置。
3、多吃少動：暴飲暴食，缺少運動，導致了身體攝取的熱量要比身體消耗的熱量多，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內腹部，造成了腹部肥胖的情況發生。
又要瘦又愛吃，又晚睡又保護，又買買買又自嘲貧困，又喪又勵志……是的，你描述的就是我們現代美少女本人，我們的活法就是這麼矛盾交錯、百感交集。前一分鐘在朋友圈愉快地曬……後一分鐘又在現實中拼命地吃……因爲……好吃的東西那麼多，減肥真的太難了啊！或許，每個愛美之人都曾有過或是正在經歷一段抗衡脂肪的血淚史。
那麼，怎樣降低身體脂肪含量？
當然是堅持長時間（30分鐘以上）的有氧運動爲主，比如慢跑、瑜伽、跳繩、騎車等。
建議每次有氧運動40分鐘左右，練一天休息一天，堅持4周你就能看到較明顯的塑身效果，以及自身精神面貌的改觀。
其實，減肚腩，5招搞定（一定要看完）
1、仰臥坐姿收腿起 20個
2、仰臥直腿卷腹 20個
3、直臂支撐左右交叉 30個
4、坐姿左右轉體 50個（左三圈、右三圈，小腰扭扭，肉肉全趕走！）
5、平板支撐左右轉髖 30個
建議在每次訓練後，將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！另外，除了運動之外，管住嘴也很重要！但是少吃不等於不吃！很多減肥的女孩喜歡晚上節食，非常不建議哈，真的很傷身！
每天堅持做完這5個動作，努力堅持一週，配合合理的飲食。相信你一定能美一整個夏天。
雅秀範
