學芭蕾舞特別有助於增強背部肌肉力量，校正駝背。
1、優美臀部曲線
根據Bowers所說，芭蕾舞者以她們“緊實，線條優美的臀部著稱”。爲了讓你的臀部擁有這樣的感覺，你需要首先讓你的雙手和雙膝着地，這要確保你身下的墊子足夠大。
一個膝蓋向你的胸部移動，接下來，向後伸展腿部，直到伸直，構成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。把膝蓋伸展開，並且確保膝蓋向內移動的時候到達腹部。重複30次，然後換另一條腿。挺翹性感的PP你一定想要擁有，那就讓簡單的芭蕾動作來幫你，趕快開始吧!
2、塑造手臂線條
芭蕾舞者以她們優美的舞姿，堅挺並且優雅的上身而聞名。坐在墊子上，把雙腿伸直，雙手放在臀部後面一點，手指指向外側。臀部漸漸離開墊子，同時把肘部伸展開，這一過程中要保持胸部打開，頸部伸直。把腹部收緊，然後慢慢彎曲肘部。重複30次。這些動作並沒有很難，對吧?相信你只要堅持，一定可以擁有更加優雅美麗的曲線，不要忘了，氣質也一樣會變優雅噢~~。
3、拉伸身體曲線
在運動之前和之後做伸展運動可以保持肌肉的.柔韌性，並有助於芭蕾舞者四肢的延長。首先，平躺在墊子上，擡起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，並且努力讓膝蓋一直保持伸展狀態。然後，換另一條腿。如果一開始做不到也不要急，慢慢來，你可以 的!
4、做一位腹部平坦的美女
對於芭蕾舞者來說，重心就意味着全部——想要擁有一個完美的重心，那麼就要從腹肌鍛鍊開始。身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置。上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時上臂合攏到1號位置——用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重複30次。平坦緊實的小腹不遠啦，加油噢!
一、身材挺拔，儀態端莊
女生學跳芭蕾，在學跳過程中，通過各種芭蕾舞基本功的訓練，對她的骨骼發育、形體都有好處，能夠糾正時下一些女生所出現的不良姿態和形體，無論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。
二、改善氣質，增強自信
練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下聖殿的芭蕾舞，在使人形體優美的同時，還帶出內在高雅的氣質，使“凡人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優雅。從這一點上來說，芭蕾作爲健美身材、提升氣質的一種方式，任何人都可以學。
三、改善形體，瘦身減肥
現在很多都市人都是坐着工作，很少運動。可是這樣一來又怕長胖，芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間，老太太的形體有很大的改善。
四、提高協調能力
舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動作，故節奏簡單及明晰，易於把握，可提高音樂節奏感。 分歧的`舞蹈動作可編出分歧組合，爲使學員可真正體味及把握動作，不時會調配動作，以砌出分歧的組合，繞揭捉г笨啥動腦子，提高身體協調能力。
五、練習耐性和意志
學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持續不間斷的練習，可練習耐性和意志。現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現代舞及土風舞，這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣，亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。
芭蕾舞要注意什麼
1學習芭蕾要找專業的芭蕾機構，用科學的學習和訓練方法，訓練強度要適當!
2剛入門的學生或者是有時候練習不小心都容易扭傷腳..因此練習的時候需要非常謹慎,努力掌握用力要點和技巧,這纔能有效地起到保護腳的作用。
3腳趾是穿上足尖鞋跳舞時最易受傷的部位。如果你的腳趾很容易起泡或擦傷，你可以試着用膠布或創可貼將它們保護起來。
1、陶冶情操
芭蕾還要培養孩子們成爲勤奮、情緒穩定、彬彬有禮、具有獨立思考能力的人，成爲對任何一個社會和在任何一種環境中都有價值的人。雖然普通孩子只是作爲興趣學習，但學習過程中，對孩子情操的`薰陶比訓練動作技巧更重要。
2、增強音樂節奏感，提高協調能力
舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動作，故節奏簡單及明晰，易於把握，可提高音樂節奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合，爲使學員可真正體味及把握動作，不時會調配動作，以砌出分歧的組合，繞揭捉員可動動腦子，提高身體協調能力。
3、練習耐性和意志
芭蕾舞的進修不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，孩子需要一段時間揣摩動作技巧及感應音樂與動作的關係，從而表達動作及帶出自己所思所想，可練習耐性和意志．因爲確定自己表達方針，習慣與人溝通，更可提高自己抉擇信念。現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現代舞及土風舞，這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣，亦可擴闊其思維規模。還可以增強孩子的勇氣和自信心。
4、身材挺拔，儀態端莊
孩子學習芭蕾，對他的骨骼發育、形體都有好處。通過訓練，能夠糾正孩子的不良姿態和形體，無論站姿還是坐姿，都能使孩子保持挺拔端莊。芭蕾這樣的全身均衡運動對孩子的骨骼發育特別有好處。
雅秀範
