辦公室瘦身操怎麼做

在辦公室做瘦身操還是很不錯的，首先可以試試腳踝小運動的方法，這樣是可以有效的幫助我們消除身體中的水腫問題，首先需要我們保持擡頭挺胸的姿勢，然後坐到椅子上，選擇雙手抓住椅子，支撐好我們的身體。同時左腿腳跟要撐住地，然後保持我們腳趾離地的同時，右腳也要踩在左腳的腳背上才行，之後讓雙腳沿着順時針的方向畫圈5圈，雙腿交替進行，一般來說重複運動3次就可以了。

在辦公室我們進行瘦身操，那麼還可以試試雙腿撞擊瘦大腿內側的方法，首先需要坐在椅子上，然後讓我們的雙手扶着大腿的同時，要讓雙腳的腳踝緊貼在一起，等到我們發現大腿內側變得繃緊。這時候我們雙腿張開的時候，快速緊合，同時還需要讓兩膝蓋相撞才行，這樣可以幫助我們更好的進行瘦身操。

同時還可以在辦公室的時候進行側身彎曲的運動，需要我們一隻手拿着適當重量的手提包，而我們的另一隻手，掌心要緊貼在後腦勺才行，之後讓手提包把我們身體拉向地面，自然的進行下垂，同時身體也要跟着包一起，側身進行彎曲。

除了上面介紹的方法，大家還可以試試後曲運動的瘦身方法，首先我們要讓自己的雙腳分開，同時保持和我們肩同寬的狀態，然後其中一手要扶着椅子，這樣可以讓我們的上半身保持住固定的姿勢，之後膝蓋也是要向前挺的，與此同時我們的腰部是應該慢慢下落的，而且最好是可以向後傾，保持住這樣的姿勢，等到感覺疲勞的時候就可以了。這樣的辦公室瘦身操可以讓大腿部前側的肌肉起到健壯的功效，還可以有效的消耗臀部多餘的脂肪。