辦公室瘦腿的最快方法(3個動作瘦腿)

1.兩手抓着椅背，把左右兩邊的膝蓋和腳後跟並靠在一起。腹部用力站着，兩手之間空出一個拳頭的位置。腳掌用力撐起腳後跟，慢慢下落，感覺小腿的拉伸感。

2.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，右腳慢慢地打橫往右擡。

3.坐在椅子的前端，兩條腿併攏，屈膝，大腿和小腿成90度角。兩手手心貼合，手擡高到前胸位置，一邊呼氣讓腹部變平坦，手一邊往頭頂伸直。