大黃玉米糝粥
材料：大黃20g，玉米糝60g，清水適量。
做法：如果你買的是生大黃，那麼要先經過九蒸九曬，蒸一次灑一次黃酒，經過九次後晾乾磨成末，然後和玉米糝一起放入鍋中，然後加水煮爛就可以了。
減肥原理：大黃有寫下的作用，可以洗滌腸胃，活血的作用很好。因此可以起到減肥作用。
燕麥片粥
材料：燕麥片50g，清水適量。
做法：取一個鍋，把燕麥片倒入清水中煮成糊狀，然後攪拌均勻即可。
減肥原理：燕麥可以促進消化和一直食慾，且燕麥中含有很多的膳食纖維，可以讓人產生飽腹感，有利於人體新陳代謝的調節和消耗更多的能量，此外，燕麥中所含有的纖維素還能溶於水腫，促進腸道蠕動從而達到減肥作用。
大豆粉粥
材料：大豆粉50g，開水適量。
做法：將大豆粉放在碗中，然後用開水沖泡攪拌均勻即可。
減肥原理：大豆中含有可以促進脂肪分解的成分皁苷，可以一直多餘的脂肪合成和吸收。
檳榔梗米粥
材料：檳榔50g，梗米25g清水適量。
做法：將檳榔砸成小小的快裝，或者切成片狀，然後和粳米一起放在砂鍋中，用小火煮45分鐘左右。
功效：減肥
白蘿蔔橘皮粳米粥
材料：白蘿蔔100g，新鮮橘皮30g，粳米40g，清水適量
做法：將白蘿蔔洗乾淨削皮切成絲，新鮮橘皮清洗乾淨也切絲，然後把白蘿蔔絲、橘皮和粳米一起放入鍋中，加入適量的清水，然後用小火一起煮爛即成。
減肥原理：白蘿蔔的熱量很低利尿效果極好，白蘿蔔中含有的食物纖維也能有效的促進體內的毒素及時排除，從而達到減肥的效果。
雅秀範
