1.飲食,多吃優質蛋白,含鐵豐富的食物,對於女性來說，每個月月經排出的血裏面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠爲卵子提供充足養分。
2.運動，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量，尤其是對於高齡女性來說，運動可以很好的加速血液的循環，提升代謝力，可以很大程度的提升高卵子的質量。
3.心態，女性精力及情緒都處在良好的狀態時，纔會有高質量的卵子，這樣孕育的寶寶也纔會更加健康。
4.作息，爲了保持睡眠充足，應早睡早起，避免熬夜。晚上不喝咖啡和濃茶，睡前少玩手機，可以聽聽看看書，助眠音樂，做做輕柔運動、適當泡泡腳等都有助於睡眠。
5.合理服用保健品，高齡女性的氧化自由基會增多，卵子氧化的情況就會慢慢的出現，特別是高齡女性，細胞當中的完整的線粒體比較少，ATP的含量降低，氧化的應激反應出現的概率比較高，這個時候利用輔酶Q10對抗氧化作用的話，可能會幫助卵子，提高一部分卵子質量。
1.孕前檢查：隨着年齡的增大身體情況也會發生變化，所以高齡女性在備孕前檢查要非常的全面和細緻，檢查可以很好的減少懷孕後發生血栓的機率。另外，還要檢查婦科疾病以及甲狀腺功能，並排除弓形蟲感染等情況
2.調理身體：把身體調理到最佳狀態，保持好的心情。高齡產婦受孕率低，容易流產，這都是因爲年齡大難免腎期衰，氣血不足，在飲食方面一定要多攝入營養豐富的物質。
3.飲食要合理安排：在備孕期間，女性飲食習慣要進行合理改善，以清淡、少油膩、易消化爲原則，烹調儘量多樣化，多吃一些新鮮蔬菜和水果，以給身體補充水分，滿足對各種維生素、微量元素的需求。
4.心態放鬆：不要過於緊張，緩解壓力。高齡準媽媽們在備孕期可不要弄的自己精神過於緊張，這樣更不利於造人。
雅秀範
