下奶的方法有很多，通過食物療法是其中之一，本文8種催奶下奶快的食物，來看看：
1.魚類：鯽魚有中和補虛、通乳的功效，可煲湯食用。
2.木瓜：木瓜中所含的木瓜素，能夠促使產婦能夠更快下奶。
3.豌豆：豌豆又稱青小豆，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
4.豆製品：大豆中的鈣、鐵含量豐富，可調節女性雌激素，刺激泌乳素的產生，起到催乳的作用。
5.茭白：一種美味的蔬菜，對於乳汁少的孕婦非常有利。
6.黑芝麻：產婦產後食用黑芝麻可以活絡血液，促進人體代謝，及時產乳。
7.黃花菜：含有豐富的蛋白質和維生素，產後乳汁不下用黃花菜燉瘦豬肉食用，效果很好。
8.絲瓜絡：去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾，即爲絲瓜絡，燉煮能夠通調乳房氣血、催乳的功效。
1.建議產婦多吃紅豆湯，桂圓紅糖水，木耳粥，動物內臟等補氣血的食物，從根本上增加乳汁的分泌。
2.多吃木瓜、花生、豌豆、鯽魚湯、豬蹄湯、雞蛋湯等下奶的食物。
3.注意多補充蛋白質高的食物，少食多餐，不要偏食，同時也不要暴飲暴食。
4.寶寶飢餓的時候，給寶寶多吸吮乳頭，按時按需哺乳，可刺激乳汁分泌。
雅秀範
