跟男朋友進行溝通、多與幸福家庭的朋友接觸等。
1跟男朋友進行溝通
選一個男友心情好的日子，冷靜的進行溝通，首先是要了解男友恐婚的原因，通常男人恐婚的原因都是因爲：感覺雙方目前還是不夠相愛、父母不幸的婚姻對自己造成的影響、經濟能力的壓力、認爲自己還沒到結婚的年紀、自己還沒有能夠承擔婚姻責任的勇氣等。
2多與幸福家庭的朋友接觸
爲了讓男友看到婚姻是幸福美好的，可以帶着男友去已婚朋友的家中玩，多讓男友和家庭和諧幸福的朋友們接觸，這樣男友就會開始慢慢的羨慕嚮往這樣的.婚姻生活，從而改變恐婚的的想法。
3增進雙方的感情
每個人在戀愛初期都是特別幸福又美好的，但相處久了雙方的缺點就會慢慢的浮現出來，熱戀的感覺也就慢慢變淡了，這個時候可以爲彼此增加一些生活的小情趣來增進彼此之間的感情，讓男友離不開你，從而戰勝恐婚的心理。
女人恐婚症
恐婚的女人普遍是理想主義者，她們所期待的是一種完美的生活。對於婚姻她們大多根本沒有想過是怎麼回事，對“嫁”這種儀式的嚮往遠遠超過對嫁的結果——婚姻的嚮往。 也就是說她們所謂的想結婚，只是想得到“嫁”這樣一種儀式，而不是嫁過之後的婚姻生活。
一旦提到婚姻生活，她們往往會呈現出恐慌的表情。一般情況下女性擔心的是婚後最初的家庭生活，其中包括和公公、婆婆、小姑及其他家庭成員關係的處理和協調；因爲不會做家務，而擔心別人挑剔自己。
男人恐婚症
男性對婚姻的焦慮是對自己能不能承擔起家庭重擔的能力持懷疑態度，主要考慮的是自己在家庭中的責任。因此，男人恐婚的“病源”主要是“放大”了生活的壓力，在考慮過婚後的經濟責任、家務負擔、愛人的忠誠等等之後，他們對婚姻顯的誠惶誠恐，許多男人因此寧肯採取其它方式和女朋友在一起，卻閉口不談婚論嫁。
如何有效克服恐婚心理
溝通是第一要務
戀愛是兩人世界，結婚卻是兩家人資源整合。本來毫無交際的兩個家庭，忽然要用最親密的方式相處，這當然會帶來種種問題。地域、文化差異越大，矛盾可能越多，這就要求兩家人都用最大的善意來對待對方，多溝通，多交流，把問題都敞開在桌面上。對於小輩來說，應該主動把老人的抱怨消弭在自己的層次，抱怨每傳播一層，破壞性就增強十倍。
建立合理的心理預期
想要更美好的生活，並不是不合理的要求，關鍵在於不能脫離實際條件。有的女孩把有車有房當成結婚條件，這樣男方必然感受到強大的心理壓力。其實，我們父輩結婚的`時候，大多數人都是在一窮二白的基礎上開始奮鬥，別說沒有自己的住房，許多人連像樣的傢俱都沒有。結婚的排場、條件要根據雙方財力承受範圍來確定，不能好高騖遠。
學會妥協
婚姻就是妥協的過程，結婚則是妥協的開始。牙齒和舌頭那麼親密，也會不小心咬到猛然一痛。對於兩個人來說，所有事情都應該攤開來商量，誰有道理聽誰的，如果是無所謂的事情，主動讓步是最好的選擇，讓步並不代表膽怯，而是真正的大智慧。說到底，婚姻是相處的藝術，而如果沒有妥協，難免變成一場難看的行爲藝術。
對付恐婚族最有效的方法
最佳戰略是“誘”婚
美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠認爲，促成結婚之最佳戰略，不是逼婚，而是“誘”婚。也就是說，你要展現給對方看，如果和我結婚，未來會有多美好，讓他對婚姻有所期待，而把他吸引過來。張博士說，“我就看過這樣的女孩，表面上不動聲色，從來不提結婚的事。但她每天都爲男友煲湯，並對他特別溫柔體貼。久而久之，本來不打算結婚的.男孩意識到，他若與這個女孩結婚，只有好處，沒有壞處。後來，就向女孩求婚了。”
破解他的“恐婚情結”
更高明的態度，是把對方的恐婚心情視作深入溝通的契機，可以利用來加深彼此的感情。這麼做，你不但可以成功結婚，而且還可以讓兩個人的愛情更上層樓。首先，要想法破解他的“恐婚情結”。
張怡筠認爲，男人不願意結婚，多半有幾個原因。他覺得自由無限美好，不願失去選擇的自由。另外，過去的成長經驗讓他對婚姻有負面印象。象看到家裏長輩或周遭朋友不愉快的經歷，讓他想到婚姻，便覺悲觀，而不願輕易嘗試。
因此，聰明女人最好的策略是，先了解他爲什麼會產生“恐婚情結”，然後在他身邊開始發揮心理諮詢師的溝通功力。告訴對方：“我理解你對婚姻一直不太看好，我倒覺得我們兩人比其他人的成功機會大很多，原因是……，不妨舉例舉出來：我們相知相愛的情況跟別人不同，我們的經濟及自信也與旁人大不一樣……”。
雅秀範
