人在寂寞的時候，要儘量讓自己的生活充實、忙碌起來。
1、學會忍受寂寞、排遣寂寞。
婚外情多在當事人感到孤獨、寂寞時趁虛而入。當一個人心靈寂寞時，就會渴望有人關心和慰藉。如果這個時候出現的異性恰恰是個會關心人，又談得來的人，雙方就很容易產生感情，婚外戀便難以避免。所以人在寂寞的時候，要儘量讓自己的生活充實、忙碌起來。做運動、聽快樂的歌、看除了言情小說以外的書，也可以找自己的朋友交談。總之，儘量不要單獨地找異性朋友傾訴。
更好的方式是與自己的配偶進行溝通 ，讓對方知道你的情感需要，從配偶那裏得到心靈的慰藉。如果經過交談配偶仍然無法滿足你的需求，那你可以嘗試着用除異性以外的方式填充生活。當你的生活被填充起來以後，你會發現世界原來如此之大， 遠比婚外情好玩。
2、學會關心家裏的人。
婚外情的發生是因爲夫妻一方把注意力放在了家庭、工作以外的地方。如果能把對這些東西的關注，轉移到對家庭、對親人的'關注上來，那麼，夫妻一方就沒有精力去過多地關注外面的事。
家庭成員的近況你瞭解嗎?你的雙親、兄弟姐妹怎樣?你孩子的學習狀況、成長情況如何?你和愛人多久沒有一起做活動了?當你想知道這些事的時候，你哪裏還有心思去關注圍城外的桃花呢!策劃幾個家庭小節目，帶家人出去轉轉，營造一個愉快的家庭氛圍……多少事等着你做呢，你哪還有時間寂寞、空虛 ?
3、當婚外情發生。
無法控制地發生以後，就要小心謹慎地處理好這種關係，努力將傷害降到最低。婚外情沒有不被察覺的，一旦被配偶察覺，就面臨着抉擇。多數人會在經過一番權衡之後，選擇迴歸自己的家庭。但是要結束一段婚外情不是一件簡單的事，它需要一定的技巧和控制力。
在決定結束婚外情之後，要儘量避免兩人單獨見面，最好不要聯繫。如果暫時難以割捨，見面時就要選在那些不容易產生暖昧情緒的場所，比如廣場、飯店的大堂 等等。所談論的話題也要儘量避免與感情有關。工作、學習、熟人圈等等都是很好的交談話題。注意談話時不要冷場、保持話題 的輕鬆、避免凝視對方。如果察覺局面難以應付就要轉移話題或者儘早結束談話。
4、婚外情最難控制的是不聯繫對方。
見面能夠控制，聯繫卻不容易控制。現代化的聯繫方式大大地方便了人們的溝通、交流 ，同時也大大地提高了控制的難度。手機、QQ、EMAIL等等很容易喚起人們的回憶。 要結束婚外情就要逐漸減少聯繫的頻率，聯繫的內容也要儘量保持在朋友的範疇內
逐漸減少對對方感情的依賴。如果對方還是不願放手，你就要狠下心來，不接對方的電話，不回或者少回對方的信息，也不要在QQ等聊天工具上聊天。這樣就會讓對方降下溫度，時間久了就會斷了聯繫。
第一點是讓彼此靠近而不是疏遠，兩個人在一起久了之後，甚至都不牽着彼此的手了，也很少擁抱。這很容易疏遠彼此之間的距離。平時上下班，分離與見面時來個擁抱。一起出門手牽着手，這樣都有助兩人關係的良好發展。
第二點多多徵求對方的意見，生活中需要做決策的地方很多，如果每一個決策都能向自己的另一半說，並問問對方的意見。彼此之間會感受到被重視，被尊重。
第三點保持或者培養彼此之間的喜愛和讚美。生活中很多夫妻在一起久了，看到對方的都是不好的，怎麼看怎麼不順眼，互相嫌棄。但其實越對另一半挑刺，越證明自己的眼光不行。而且對方真的.沒有那麼差，在別人眼裏說不定是香餑餑的。試着多發現對方的閃光點。
如何預防婚外情的出現
1、換位思考，互相體諒。走進了婚姻就是新生活的開端，兩個人的性格需要慢慢磨合相互適應，每個人都有自己的缺點，遇到矛盾要各退一步，去換位思考、互相體諒，慢慢適應。
2、忌冷戰。婚姻裏都會吵架，但是遇到問題矛盾一定要及時的溝通，當天的事情當天解決，不要讓它過夜，不能橫眉冷對冷處理，進行長期的冷戰是錯誤的。誤會越長積攢的矛盾越多，最後導致爆發一發不可收拾。
3、多看對方的長處。婚姻中，兩個人近距離的相處，所有的缺點完全暴露在對方眼裏，比如打呼嚕了，比如不講衛生了，比如粗心大意了，比如忘記對方的生日了……往往因爲一些小事會引起大爭端，從而爆發劇烈的爭吵，這就要求我們在發現這些問題的時候，要多去看對方的長處，放大對方的優點，那麼生活中就會少了許多埋怨，多了許多和諧幸福的時光。
4、要學會爲對方慢慢改變自己。走進婚姻你就多了一份義務和責任，你們有義務共同建設美好的家園，有義務爲了這個家庭的美好前景共同努力，所以家庭生活中就需要慢慢相互磨去棱角，去適應對方的節奏，去照顧對方的感受，爲了你們的小家庭而共同奮鬥。
婚外情用這3個方法防的死死的
1. 戴上"有色眼鏡"看你的另一半
經心理學研究顯示，對伴侶評價越高的婚姻，婚後滿意度越高。評價包括內在性格的評價，也包括外在外觀上的評價，比如那些覺得自己伴侶在外觀上更有吸引力的夫妻更長情。讓對方感覺比你有吸引力很簡單，一個字：誇。往天花爛墜裏誇，昧着良心誇，對方怎麼開心你就怎麼誇。
不誇要嘴上誇，還要配合演戲，眼神動作都要到位。也不一定就誇他帥氣或者誇她美，還可以誇他勇敢誇她溫柔。感情最重要的是讓對方得到最佳的.情緒體驗，善意的謊言說一次又不會死。
2. 經常暗示自己除了你的TA，其他異性都很low
那些關係好的夫妻不僅互相覺得對方比自己更優秀，還覺得對方比其他異性都優秀。男人如果愛一個女人，那他就會下意識地覺得很多"美女"沒有那麼好看，女人如果愛一個男人，那她就會下意識地認爲很多"帥男"根本不是她的菜。
所以要經常暗示自己：你的另一半是最棒的，其他人都很low。還可以跟另一半經常探討誰更醜更沒吸引力，而少談誰誰誰比你漂亮比你帥，別以爲你說了實話，其實是自私的表現。
3. 少跟其他異性"頻繁接觸"
人類的兩性吸引跟大腦釋放的催產素有關，距離越近釋放的催產素越多，吸引力也就越強。如果在一段時間內跟一個同樣有吸引力的異性靠得太近，也會因爲催產素的釋放引發性吸引。
除了減少跟其他異性頻繁接觸之外，可以在剛認識一個新異性時表現出自己很愛自己的另一半，先給對方打個預防針，這樣大多數人都會望而卻步。其實預防婚外情最有效的方法就是：相親或認識對方時，覺得他/她總有事隱瞞你，那就及時止損，不要因爲太愛捨不得到後面在追悔莫及。
雅秀範
