總所周知的女性受孕就是在排卵期，如果排卵少或者不正常（不排卵），是直接影響受孕的。那麼在備孕期間女性吃什麼有效促排卵呢？如下：
1、穀類食物：含植物雌激素的，也可以促進女性排卵，而除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中都含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性可以多吃這些食物。
2、豆製品可以有效促排卵，比如：大豆黃酮甙是大豆異黃酮的主要成分。大豆異黃酮又稱植物雌激素，具有良好的雌激素補充作用，可調節雌激素分泌不足或過量。而雌激素是增加子宮內膜厚度，刺激卵泡發育，促進輸卵管發育，增強輸卵管節律收縮的振幅。所以也有黑豆真能促排卵，幫助女性受孕的神奇功效。
3、野生甲魚湯：也就是大家說的水魚湯也可以促進排卵，它可以促進卵泡發育，由於很多女性可出現不排卵的情況多半是卵泡發育不完全所導致，所以多喝水魚湯也是一種不錯的調理方法。
4、富含植物雌激素的食物：雌激素和卵泡刺激素的協調作用可以促進卵泡的發育，使體內的黃體生成素達到高峯，從而誘發排卵。含植物雌激素的食物，如穀物、豆類、茴香、向日葵、洋蔥等。
5、富含維生素C的食物：維生素C能促進卵巢對促黃體生成素的反應和排卵，包括柑橘、檸檬、番茄、深綠色蔬菜等。
6、高蛋白食品：充足的蛋白質是受精卵發育的必要營養物質，可以將身體調整到瘦肉、雞蛋、牛奶等最佳狀態。
7、葉酸類：女人在備孕期間可以適當的吃些含有葉酸的食物來增加卵子的活性從而也更加懷孕，這類食物含有比較多的就是蔬菜，蛋類，還有動物的一些肝臟啦！另外，葉酸對於懷孕之後也是有很大的幫助的哦！
營養均衡，食物多樣化。
吃清淡易消化的食物，避免便祕或脹氣。
多吃新鮮蔬菜、水果和肉類。
忌寒、膩、薰、辣的食物(如濃茶、咖啡等)。
不要盲目服用補藥。建議服用滋補保健品前諮詢醫生。
1、一定要均衡的飲食：只有這樣才能讓卵泡生長的更多更好。要有足夠的蛋白攝入，適當增加一些高蛋白食物，如牛奶、豆漿、魚、蝦等。
2、儘量保證充足的睡眠時間，按時休息：如睡眠欠佳，可以在睡前飲用牛奶，熱水泡腳等促進睡眠
3、注意衛生，保持衣着寬鬆：儘量穿棉質內褲，勤換洗，避免因用藥後陰道分泌物增加引起的不適，預防感染髮生。
雅秀範
