1.先考查家族健康史：如果夫妻雙方一方有家族遺傳病史，都需要去向醫生諮詢，然後決定是否要孩子。
2.做孕前檢查：在懷孕之前，夫妻雙方最好要做孕期檢查，可以幫你發現異常及時治療，將身體調理在最佳的狀態。
3.瞭解生育保險和生育費用：在備孕期間夫妻雙方要了解生育保險政策，因爲每個地方的政策是不同的。
4.補充葉酸：在日常的正常飲食中，夫妻也要進行葉酸的補充。
5.控制體重：有研究表明體重低於20或者是高於30的女性是不容易懷孕的，所以要把體重控制在20-30之間。
6.制定並堅持一套健身計劃：備孕期間每天最好是20-60分鐘的有氧運動，這樣可以使你的身體和狀態在最佳。
7.避免病毒和細菌感染：準備懷孕期間避免感染非常重要。
8.和 避孕 說“bye bye”：如果在此之間你有避孕藥，那麼從現在開始停服。
9.計算出排卵日：在排卵日前後進行性生活，可以提高你的受孕機率。
10.學習一些孕期和育兒知識：女性可以在備孕期間學習一些育兒知識。
11.拒絕咖啡因、菸酒：如果在備孕之前你有喝咖啡的習慣，從現在開始就要戒掉咖啡，因爲咖啡中的咖啡因會阻止體內鐵的吸收。
12.少穿緊身衣：緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力，這種壓力會使子宮內膜形成異位症。
13.遠離不安全環境：在備孕期間要遠離放射性物質。
14.少衝洗陰道：沖洗陰道太過頻繁會破壞陰道內環境平衡。
15.孕前去看一次牙醫：懷孕前應先做口腔檢查，最好提前洗牙。
16.最佳受孕年齡：一般女性的最佳受孕年齡在25-30週歲，男性是26-30歲，因爲此時男女雙方身體已經發育成熟，激素分泌旺盛，有利於胎兒生長髮育。
17.最佳受孕季節：最佳的受孕季節在7-8月份，因爲這兩個月份有充足的蔬菜、水果和日照，有利於胎兒的生長髮育。
18.理想的受孕日：一般安排在月經週期第十四天左右同房，受孕率是最高的。
19.把你心愛的寵物託付給親友：如果養的有寵物，最好是把寵物託付給自己的親友，這樣可以避免感染細菌。
20.禁止劇烈活動：如果之前有游泳的愛好，那麼在孕早期就不要遊啦，因爲孕早期游泳容易導致流產。
雅秀範
